1人暮らしの彼氏は、外食ばかりで毎月食費に5万円ほど使うようです。1人暮らしの食費相場はどれくらいですか？
バランスの取れた食事を維持するポイント
男性の場合、30歳代から肥満が増え始めるため、主食・主菜・副菜をバランスよくとることが大切です。不足しがちな食物繊維やミネラル、ビタミンが多く含まれる食材を多く取り入れましょう。特に、きのこや海藻、豆類、いもがおすすめです。 ただし、生野菜の購入については注意しなければなりません。なぜなら、1人暮らしだと余りがちで、使い切れずに腐らせてしまう可能性があるためです。食材を無駄にしないためにも、カット野菜や冷凍野菜などを活用するとよいでしょう。また、魚の調理が苦手な男性は、缶詰や魚肉ソーセージなどをうまく取り入れてみてください。 朝食の自炊が大変であれば、バナナとヨーグルト、シリアルと牛乳など、日本人が不足しがちなカルシウムを摂取できるメニューもおすすめです。
無理なく自炊を取り入れて食費を節約しよう
外食が多い独身男性がすべてを自炊に切り替えようとしても、すぐには難しいでしょう。レトルトや缶詰、冷凍食費など便利な加工食品を使いながら、少しずつできることから自炊へと切り替えてみることをおすすめします。 出典 一般社団法人日本冷凍食品協会 令和5年（1～12月）冷凍食品の生産・消費について（速報） 公益財団法人生協総合研究所 調理済み加工食品の利用に関する調査 厚生労働省 令和4年度マーケットバスケット方式による保存料等の摂取量調査 ホットペッパーグルメ外食総研 外食に求める期待と予算 ホットペッパーグルメ外食総研 有職者のランチ実態調査（2024年3月実施） 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
