食事も運動も睡眠も全てをバランス良く

――今回、ダイエットに成功したポイントを改めて教えてください。 仲間の力を借りてあすけんの利用を習慣化し、「痩せる食べ方」を身につけたことが、リバウンドをせずに健康的に痩せられた一番の要因だと思います。 さらに、ダイエットには食事だけではなく、睡眠をしっかりとることも、適度な運動も大切だと思います。食事、睡眠、運動の3つの生活習慣を整えて、長期的に続けることが健康的に減量を成功させる方法なのではないでしょうか。ダイエットに近道はなく、一時的なものに頼ったらリバウンドしやすいということも、今はよくわかります。 ――毎日食べていたというお菓子は今いかがですか？ いつの間にか間食が習慣になり、食べないと口寂しい状況だったのですが、最近は毎日食べるということはなくなりました。食べるとしても、甘栗や干し芋などが多いですね。以前は物足りなかったのですが、今はとてもおいしく感じます。お菓子も脂っこい食事も完全にやめたわけではなく、食べたいと思ったときには食べ、1日や1週間の食事の中で調整をしてストレスなく過ごしています。 ――ダイエットの最終目標を教えてください。 今は出産から時間が経っていないので、ダイエットをすごく頑張るという時期ではなく、バランスの良い食事と質の良い睡眠をとるように心がけています。もう少し時間と体力に余裕が出てきたら、ウォーキングからはじめてランニングを再開しようと思っています。 高校時代は剣道に打ち込んでいて、その時の体重は57㎏。いつかその体重になれたら良いなというざっくりとした目標はあります。あとは子どものためにも、健康的でかっこいいお母さんでいたいですね！ ※健康度：あすけん内で、食べたメニューや運動などの生活内容を記録すると、その内容を判定して算出される総合点数のこと ※本記事は個人の経験に基づいた内容になります。食事管理や運動は自身の体調を考慮して行ってください 取材・執筆／山田 かほり ＜プロフィール＞ りおさん 同じ目標を持った人と5人1組でチームを組んで習慣化を目指すスマホアプリ『みんチャレ』スタッフ。コロナ禍の在宅ワークで80㎏を越えたことを機にダイエットを決意。ランニングで6㎏減量するも停滞。その後『あすけん』に出会い、みんチャレにてあすけん仲間たちと励まし合いながら計16kgのダイエットに成功。 ※本記事は、AI食事管理アプリ『あすけん』の「ダイエットの知識」コラムからの転載記事です。 ■AI食事管理アプリ『あすけん』 ダイエットや健康管理に必要な、食事記録・カロリー計算・体重管理・運動記録などがまとめてできる無料アプリ『あすけん』。食事写真や商品バーコードを “撮るだけ” で簡単にカロリー計算ができ、AI栄養士からあなただけの食事アドバイスが毎日届くので、日々の栄養バランスの改善に役立ちます。 【PC・スマホサイト】https://www.asken.jp/ 【公式Twitter】https://twitter.com/askenjp 【公式Instagram】https://www.instagram.com/askendiet_japan/