間違いだらけのダイエットから脱却「16kg減」に成功した女性が知った食事の真実
あとは、ヘルシーだと思って食べていたグラノーラの糖質が意外と高くて驚いたり。ほかにも、イメージと実際のカロリーや栄養素が違うものが結構あって、「自分の食事のどこが悪いのか」「何を改善すべきなのか」という点に、自然と気づくことができるようになりました。 食事記録を続けていくうちに健康的に痩せるための食べ方をインプットしていけるのがあすけんの良いところだと思います。あすけんを始めてから2週間ほどすると、だんだんと食事バランスが整っていき、5カ月で体重が66kgまで落ちました。
Lサイズでも入らなかった服が着られた！
――食生活で特に気をつけたこと、効果があったと思うことを教えてください。 バランス良く食事を摂ることが一番効果があると実感し、日々気をつけています。野菜が足りないというアドバイスもよくあり、自分では摂っているつもりでも足りていないんですよね。十分な量を摂るとなると難しくて、野菜ジュースで補うこともあります。 栄養バランスを整えたいという気持ちはあるものの、仕事・子育てをしながら毎日の献立を考えて買い物をし、料理をするのは大変です。今は出産後ということもあり時間や体力に余裕がないので、毎日の夕飯をミールキットに頼っています。それが野菜たっぷりでバランスが良いんです！ 割高ではあるのですが、食事が大事だと思っているのでお金をかけています。
――ご出産されたということですが、妊娠、出産で体重はどう変わりましたか？ 66kgまで減量したあと、臨月で82㎏まで増えましたが、それまでの成功体験から産んだあとに元に戻せる自信がありました。今は出産前よりさらに減り、63～64㎏の間を維持しています。産後、無理なく体重が戻せたのは、妊娠前にあすけんで食事管理の知識を身につけて実践したおかげです。
――産後スムーズに戻せたなんてすごいですね！ダイエットが成功して、どのような変化がありましたか？ 着られなかった服が入るようになったことが自分の中では大きいです。以前、オンラインでLサイズのワンピースを買ったら肩や腕まわりがパンパンで、「Lでも入らないの!?」と愕然としたことがあったのですが、現在は着られるようになりました。 以前の私を知っている人たちから「すごく痩せたね」と声をかけてもらうことも多く、嬉しいですね。 ――健康面や体調面での変化はありますか？ 80㎏あった頃は少し活動するだけですぐ休んだり、毎日栄養ドリンクを飲んだり、頻繁にマッサージに通ったりと、とにかく疲れやすかったのですが、今はそれがなくなりました。 実は、産後の回復もすごく早かったんです。初めての出産なので比較はできないのですが、周りの方と話していると、かなり順調に体力が戻っているのだと気付きました。食事内容に気を遣っていたことが大きいのかなと思っています。
