57歳、君島十和子さんの朝のルーティン。忙しいときでも健康や美のケアを
“奇跡のアラ還”と称される美容家の君島十和子さんは現在57歳。年齢を重ねるほどに美しさと輝きが増す、その秘訣を教えてもらいました。今回は「朝のルーティン」編。今日から取り組める健康や美のヒントがいっぱいつまっています。
起きたら洗面所へ直行。口腔ケアは欠かせません
朝起きたら洗面所に直行。「睡眠中に口の中では雑菌が繁殖。できるだけ体内に取り入れないためにも口腔内ブラシで洗浄。清潔を保つことが健康維持にもつながると聞いて、実践中です」
肌を守るため、朝のスキンケアは丁寧に
洗顔、化粧水、美容液、クリーム、日やけ止めまでが基本のケア。「紫外線と日中の外的刺激から肌を守るために、保湿とUVケアは念入りに。夜より時間をかけて行います」
コップ1杯の白湯で胃腸の活動を促します
睡眠中に失った水分を補給する意味からも、コップ1杯の白湯を飲みます。「体を冷やしたくないから水ではなく白湯で。眠っていた胃腸が目覚め、腸のぜん動運動が刺激されます」 ・ニット￥29700（モガ） パンツ￥33000（ダブルビー） その他スタイリスト私物
毎朝のウォーキングで脚力維持＆代謝アップ
関節がかたくなって脚力が落ちると疲れやすくなるので、ウオーキングを習慣に。「老け見えを防ぐ意味からも、運動をして血流アップ。朝から外の空気を吸うと気持ちまで前向きに」
朝食は腸活メインが鉄板です
腸内環境がいいと自律神経も整うと、長年続けているインナーケアが腸活。「オートミールなどの食物繊維やみそなどの発酵食品、乳酸菌のほか、善玉菌のエサとなるオリゴ糖も摂取」
ESSE編集部
