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仕事のためにアラームを朝4時にセットする彼を見ながら、フリーランスのライターである私はスペアルームに移るべきか考えている。必要以上に早く起こされ、午前中をずっとイライラした状態で過ごすのはイヤ。時計を見ると、もう真夜中。しかも、彼は静かに身支度をするタイプじゃないので、一度目が覚めたら最後、再び眠りにつくことはできないだろう。 【写真】最高の睡眠とるための「寝室ハック」4選 けれど、私は自分が1ミリも動かないことを知っている。スペアルームに移るという考えを浮かんだそばから打ち消して、彼とベッドに潜り込み、結局はスヤスヤと眠るのだ。 キャメロン・ディアスをはじめとするセレブと違って、私にはパートナーと完全に寝室を分けようと思ったことが一度もない。むしろ、別々に寝たら、彼との親密な関係にヒビが入りそうで怖い。 でも、最近、人気ポッドキャスト『Lipstick on the Rim』にゲスト出演したキャメロンは次のように話していた。「私には私の家があり、彼には彼の家がある。その中間に家族の家があるけれど、私は自分の部屋で寝て、彼は彼の部屋で寝る。その中間には私たちの関係を深めるための寝室がある」 現在51歳のキャメロンはロックバンド『グッド・シャーロット』のギタリスト、ベンジー・マッデン（44歳）と結婚しており、「別々に寝ることがノーマライズされるべき」とも言っていた。 パートナーのいびきや寝相、またはスペースの問題などの理由で寝室を分けているセレブは多く、グウィネス・パルトロウ（51歳）と夫のブラッド・ファルチャックも別々に寝ていることを明かしている。ベッカム夫妻に至っては“別々のウイング”で寝てい

実態調査

もちろん、このトピックに関する意見は分かれていて、世間では一般的に寝室を分けたら夫婦関係が破滅すると思われているけれど、実際は「寝室を分けることでウェルビーイングが全体的に向上するケースもあります。睡眠を邪魔されることが減り、自分が好きなように眠れますから」と説明するのは睡眠エキスパートのクリス・タッターソル氏。「その一方で、一緒に寝るのは親密な関係と絆の構築に欠かせない重要な要素であり、寝室を分けるのは2人の関係に悪い影響を及ぼすと考えるカップルもいます」 確かに私も、彼と付き合い始めたばかりの頃は、自分の睡眠習慣が彼の眠りを妨げるような気がして不安だった。でも、お互いがお互いの睡眠習慣や睡眠環境の好みに慣れたいまは、彼が隣にいないと逆に眠れず、周囲の状況がやたら気になる。ベッドが空っぽで冷たく感じ、明け方まで考えすぎてしまうことも少なくない。 私たちにとってベッドは、ただ寝るための場所じゃない。リラックスした環境で、その日気になっていたことを正直かつオープンに話し合うためのプライベートな空間だ。でも、寝室を分けるのは想像以上に一般的で、英国ベッド協会の調査によると、英国では同居しているカップルの6組に1組（15%）が離れて寝ており、10組に9組（89%）が寝室を分けている。 その理由として一番多かったのはいびきで、別々に寝ているカップルの3組中2組（66%）が「最大の障害」として挙げた。その他の理由には、パートナーの寝相が悪いから、ジャーキング（入眠時のぴくつき）、子どもの存在、1日8時間は途切れずに寝たいから、などが含まれる。