“ダイエット都市伝説”はどこまでホントなの？ 「炭水化物を食べると太る？」「サウナは痩せる？」専門家が解説！
サウナは痩せる
回答：サウナのような過酷な環境では、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されるため、脂肪分解が起こる可能性があります。しかし、脂肪が分解されたとしても、それが燃焼されるかどうかは別の問題です。分解された脂肪がエネルギーとして消費されなければ、再び腹部周囲に再合成されてしまうことがあります。
低カロリー表記はダイエット中もOK
回答：低カロリーなものを食べても、全体のエネルギー収支がマイナスでなければ脂肪は減りません。さらに、栄養が不足した低カロリー食品ばかりを摂取していると、エネルギー不足により基礎代謝が低下し、かえって痩せにくくなる可能性があります。 ▼大切なのは「食事改善」 まず、体脂肪を減らすのには食事が大事です。それは減らせと言ってるわけではありません。ダイエットの基本は食事制限ではなく食事改善。レトルトやお菓子は手軽に摂れるエネルギーですが、それをやめるのはいいこと。ただし、やめたら何かで補充しなければ、エネルギー不足で体が動かなくなる。つまり、悪しきをやめて、良きを摂る。食事で栄養をしっかり摂ることが大事なんです。
