おすすめセクシー・ウォーターレシピ

どう？　試してみたいと思った？　ケリーの飲んでいるセクシー・ウォーターは、色々な意味で難易度が高いかもしれないけれど、彼女が言うように「特別である必要はない」。大切なのは、水を飲むということで、気分を上げて水分摂取量を増やすということ。なぜなら、充分な水分補給は脳の機能を活性化してくれたり、偏頭痛や頭痛の緩和、腸活、疲れや気分のむらを緩和、ダイエット効果など、たくさんのヘルスベネフィットが期待できるから。 まずは、冷蔵庫の中にあるもの、あるいは手に入れやすいものからはじめてみてはいかが？ここで、体への健康効果なども期待できるレシピをご紹介するので、ぜひ参考にして。 キューカンバーウォーター きゅうりと言えば低カロリー。そして、栄養がない……なんて聞いたことがない？　実際は、きゅうりは抗酸化物質やその他の栄養素が豊富に含まれているんだとか。水に加えることで、コップ1杯の水の栄養価を上げ、抗酸化物質たっぷりの水にすることができる。酸化ダメージは、がん、糖尿病、心臓病などの様々な症状を引き起こす可能性があると言われているので、キューカンバーウォーターは、病気の予防効果が期待できるかも。また、適切な水分補給は、体内の毒素を洗い流しスキンケアにも効果的だけど、きゅうりにはビタミンB6が含まれており肌荒れに効果があるんだそう。 レモンウォーター ジェニファー・アニストンはホットで、ジゼル・ブンチェンは常温で飲む。ナオミ・キャンベルはプロバイオティクスを入れて飲み、ジョー・ローガンはヒマラヤ岩塩とカイエンペッパーを入れて飲む……。セレブのモーニングルーティンに度々登場するのがレモンウォーター。人気の秘密はビタミンCを多く含んでいるということが一つ挙げられるだろう。ビタミンCは、免疫システムの機能、創傷治癒、食物からの鉄分の吸収を助けるためにも重要であることが分かっている。また、米国国立衛生研究所のNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases（国立糖尿病・消化器・腎疾病研究所）よると、レモンウォーターを飲むことは腎臓結石（※）の予防に役立つ可能性があることを示唆している。 ※腎臓結石: 腎臓に集まるミネラルの蓄積 バーリーウォーター 最後にご紹介するのが、筆者の住むシンガポールの国民的飲料として親しまれているバーリーウォーター。バーリーは大麦のことで、炒った大麦を湯で煮出して飲む、白い麦茶だ。水に大麦を入れて火にかけ弱火でコトコトと煮出し、パンダンリーフというハーブと、甘味づけの糖冬瓜（or 冬瓜の砂糖漬け・糖冬瓜）を加えるのがシンガポール流。糖冬瓜は、砂糖や蜂蜜などで代用可能。糖冬瓜は、砂糖や蜂蜜などで代用可能。 また、アーユルヴェーダでもバーリーウォーターは、毒素を排出するための飲みものとして用いられ、蜂蜜やスパイスを入れて飲むんだとか。大麦は食物繊維が豊富ということも言われているし、デトックス効果も期待できちゃうのかも。2010年の臨床試験の分析によると、大麦は血中のLDLまたは悪玉コレステロールのレベルを低下させる可能性があることが分かっている。アレンジもしやすいので、大麦がパントリーにある人はぜひトライしてみて。