精神科医Tomyさん

　ヒット記念！大好評につき5刷の書籍『「内向的な人」の幸福戦略』で、数回にわたる読者質問コーナーを実施します。著者の精神科医Tomyさんが、読者の悩みに答えていきます。 ＊　　＊　　＊ 【お悩み】：人間関係がどんどん希薄になっていて、孤独や寂しさを感じるが、人に対する警戒心や怯えが強く、新しく人間関係を構築できない。誰とも感情を共有できず、このままだとすでに悪いメンタルがさらに悪くなってしまうのでは、という不安がある。これからどうすればいいかアドバイスがほしい。 【精神科医Tomy（回答）】： 　いろんな方法がありますが、とりあえず2つの方法のご紹介しましょう。 《1．今の人間関係の中で、一番望ましい相手から深めていく》 　どれだけ人間関係が希薄でも、0ということはないと思います。家庭、学校、職場、近所、サークルや部活、親戚などしっかり洗い出せばそれなりの周囲の人間が出てくるはずです。その中で一番居心地が良い人間を何人か選んでください。特に友人や恋人である必要はありません。アナタにとって、一番快適な人間です。 　その相手が見つかったら、その相手と関わる時間を少しずつ広げていってください。お誘いがあれば、乗ってみるのも良い方法ですし、自分から誘うのも良いでしょう。それですら難しいと感じたら、雑談でも何でも良いのです。「なんとなく、この人楽だな」と直感で感じる人間は、相性が良い人間です。他人に対する恐怖や怯えは、苦手な状況や苦手な人に無理をして関わろうとし、その失敗体験から起きることが多いのです。だからまず楽な相手との関係を少しずつ深めていきましょう。 　また人間というのは面白いもので、誰かと関わることにより広がっていく傾向にあります。アナタが関わる相手にも、その人独自の人間関係があります。すると、「知り合いの知り合い」というように紹介される機会、会う機会が出てくる可能性があります。 　その機会があれば、無理なく乗るようにしてください。その場にはアナタが一緒に居てラクな相手もいるわけですから、0から知り合うよりラクなはずです。また、相手にしても「この人ならアナタに合いそうだな」と思える人間を連れてくるはずです。