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  1. 40代・50代のたるんだ背中に効果あり!脊柱起立筋・僧帽筋を鍛える〈背中のはみ肉〉解消エクサ
    …■背中・脇のはみ肉解消!脊柱起立筋・僧帽筋を鍛える立ったままエクサ 今回のエクササイズでは、主に、背中にある2つの筋肉、脊柱起立筋と僧帽筋にアプローチします。 脊…
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  2. 「肩が上がっている」のも巻き肩の特徴です!肩甲骨まわりをほぐして下げる僧帽筋ストレッチ
    …もつまり、肩まわりの血行が悪くなります。その結果、首から肩、背中の広がる僧帽筋の上部が硬くなり、肩こりに繋がってしまいます。 肩こりを改善するには、肩…
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  3. 座ったままできる! 肩こり、首こり、頭痛には「肩回し」と「肩甲骨動かし」【五臓ヨガ考案者、鍼灸師のSatoshi先生直伝40代、50代のセルフコンディショニング①】
    …前、休憩時間、就業後などに行うといいだろう。 ●「僧帽筋」「肩甲挙筋」に働きかける! 「僧帽筋」は、首から肩、背中にかけてある大きな筋肉だ。姿勢を維…
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  4. 肩がモコッ…盛り上がりの正体は?美しい肩のラインを手に入れる〈僧帽筋上部ストレッチ〉
    …考えられます。 ■僧帽筋が凝る主な原因 僧帽筋は上部・中部・下部と3つに分けられますが、肩の盛り上がりと関係があるのは上部。僧帽筋上部は肩をすくめたり…
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  5. 肩こり解消!「僧帽筋」をほぐす、おすすめストレッチ
    …おすすめストレッチをご紹介します。僧帽筋(そうぼうきん)とは首や肩まわりの動作に欠かせない筋肉のひとつである「僧帽筋」。首の後ろから肩、背中の真ん中付…
    上村ゆいライフ総合

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