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- 全力3分で腹横筋を鍛え上げる!お腹の脂肪を一気に燃やす「HIITトレ」【40代からの下腹部痩せ】…ミのように上下に動かす腹筋運動で、お腹の深層部にあり姿勢の維持にも必要な腹横筋が鍛えられます。 また腰が浮かないために体幹部の筋肉も動員。シザース30…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【40代・50代こそ強化したい体幹力】体幹ってどこのこと?鍛えるべきアウターマッスルとインナーマッスル、7つの筋肉をイラスト解説…いちばん表層に外腹斜筋があり、その下に腹直筋と内腹斜筋、さらに深層部には腹横筋や多裂筋、横隔膜、骨盤底筋があります。体幹を強くするには、これらのアウタ…OurAgeライフ総合
- 〈ぽっこり下腹が自然と痩せる〉ビックリするほどラクなのに効果抜群!もも裏×腹横筋アプローチエクサ…エクササイズをご紹介します。 ■ぽっこり下腹部撃退に欠かせない〈腹横筋〉とは? 腹横筋はお腹の一番深いところにあるインナーマッスルで、上部・中部・下部…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 【50歳からのお腹痩せ筋トレ】腹横筋と腹斜筋に効かせる〈立ったままラクチン〉腹筋エクサ…入れたエクササイズです。脇腹の筋肉腹斜筋や、更に奥にあるインナーマッスル腹横筋を意識してしっかり使います。背筋にもアプローチするので、脇腹だけでなく、…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
- 秋の外出を楽しみたい!尿もれには日々の筋トレでケア。便秘や肥満解消でも効果が。便利なグッズにも頼って…ッスルを鍛えることも効果的だそう。 「腸腰筋は、骨盤の位置を正常に保ち、腹横筋は腹部を覆って内臓を守っています。これらを鍛えることで骨盤底筋にかかる負…婦人公論.jpライフ総合
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