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- 【40代・50代におすすめ「五臓ヨガ」】更年期のだる重い症状、つらい倦怠感を改善!…前腕(ひじから手首まで)と手を床につける。息を吐きながら、恥骨をできるだけ床に近づける。恥骨が床につくのがベストだが、つかなくても、できるだけ近づける…OurAgeライフ総合
- 【50代・座りながらダイエット】「床バレエ」でぽっこり下腹をへこませるエクササイズ。膝立ちして<お尻をアップダウン>/バレエ王子・竹田純さん…っくりとお尻を下げる。 3. 下腹の力で恥骨を引き上げるようにお尻を上げる 息を吐きながら、下腹の力で恥骨を引き上げるようにして、ゆっくりとお尻を上…OurAgeライフ総合
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