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  1. 動きが硬いと思ったら手首&足首のストレッチ「バランスがアップしてスイングがしなやかに!」
    …。首が凝っていると交感神経と副交感神経のバランスが崩れる。首をほぐすことで、肩周りの筋肉も同時にほぐれる。側頭部に指をかけて頭をヨコに倒す。反対の手を…
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  2. もみもみするだけで辛い肩こりが楽になる!今すぐできる〈たった1分・脇の下ほぐし〉
    …、頭の重さの3倍以上に、60度傾けると6倍もの重さにもなる負担が首や肩周りの筋肉にかかります。 また、普段ストレスを感じやすかったり緊張状態が続くと肩…
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  3. ストイックに鍛える。40代男性が健康体を目指し本気トレーニングに挑む
    …こちらもビッグ3のひとつです。全身を効率よく使いながら、特に大胸筋や肩周りの筋肉を鍛えていきます。 ④ラットプルダウン (10~15回・アセンディング…
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  4. 肩こり改善の「正しい筋力強化やストレッチ方法」 初期・慢性期それぞれ解説
    編集部: 具体的にはどんなストレッチが良いのですか? 島崎先生: 肩周りの筋肉の緊張を緩めると良いと思います。特に肩甲骨周りの筋肉を動かすと肩全体の…
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