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  1. 肩こり＆腰痛がひどいときに「マッサージチェア」使ってOK？　整体師が教える4つの“注意点”
    …なってしまうのです。 お勧めは先述の腸腰筋や多裂筋、腹横筋をしっかりと働かせるために、筋トレやストレッチといったセルフケアを行った後、マッサージチェア…
    オトナンサーライフ総合
  2. 座ったままでも体幹深部を鍛えられる！体が硬い人にこそおすすめの「真珠貝のポーズ」
    …トとは「横隔膜」「多裂筋」「腹横筋」「骨盤底筋」体幹腹部の深層筋になります。この体幹の腹部を建物とすると天井は「横隔膜」柱は「多裂筋」壁は「腹横筋」床…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合
  3. 【腰痛を元から治す簡単セルフケア】腰痛を改善するには、体を動かす、動かさない、どっちが正解？
    …直筋や深部の腹横筋、脇腹の内・外腹斜筋、背中の脊柱起立筋や広背筋、深部の多裂筋、腰方形筋などの筋肉。これらを鍛えるトレーニングを取り入れるのが理想的です」…
    OurAgeライフ総合
  4. 「腰痛」になりやすい人の特徴はご存じですか? 原因や予防法も解説!
    …編集部： 腰痛といっても、色々な痛み方があるのですね。 金井先生： そのほか、多裂筋という背骨についている筋肉が衰えると背骨を安定させることが難しくなり、腰…
    Medical DOCライフ総合
  5. 【重だるい体をリセット】年末年始の食べ過ぎ&ストレス疲労で弱った胃腸を回復！「キャット&カウ」
    …くる胃腸の不調改善にも効果が期待できます。ポーズを行う際、背骨に付着する多裂筋、肋骨下の横隔膜、そして骨盤を支える骨盤底筋群とお腹を包み込むように位置…
    ヨガジャーナルオンラインライフ総合

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