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- 「パカーン&ペターンの開脚前屈」に近づく!伸ばしたいところが楽に伸ばせる膝立ち内転筋ストレッチ…します! ■開脚前屈のための効果的なストレッチとは? 開脚前屈のために柔軟性が必要な筋肉といえば、内ももの筋肉=内転筋群。しかし、開脚前屈をしたいから…ヨガジャーナルオンラインライフ総合