写真：ダイヤモンド・オンライン

　「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦しんできた慢性痛から解放された！」「健康的にダイエットできた！」と絶賛の声が続々。「3分以内でできる悩み解決ワーク」を集めた著書『すぐできる自力整体』も好評。著者の矢上真理恵さんは、「不調のほとんどは自力整体で解消できる」と語ります。今回は『すぐできる自力整体』から肌のうるおいを取り戻す自力整体をお届けします。 監修：矢上 裕　矢上予防医学研究所所長、自力整体考案者、鍼灸師・整体治療家 （写真/榊智朗　構成/依田則子） 【この記事の画像を見る】 ●　美肌づくりにも役立つ「肺経」の刺激 　「急に肌がつっぱりはじめた……」 「毛穴が開いてきた……」 「ちりめんじわが気になる……」 　急激に空気が乾燥する季節。カサカサ肌、毛穴の開き、乾燥小ジワに悩まされる方は多いのではないでしょうか。 　そこで役立つのが肺経（はいけい）を刺激する自力整体（※詳細は後半）。 　肺経とは、私たちの体を通る12本の経絡（けいらく・「気」が流れる川のようなもの）のひとつ。肺からはじまり、手の親指に下りています（※図は後半）。 　鍼灸をベースにつくられた自力整体では、皮膚の健康をとりもどすときも、この肺経を使います。 　肺経には流れが滞りやすい太淵（たいえん）と呼ばれるツボがあります。 親指をぐーっとそらすと、この太淵を中心にせき止められていた「気・血・水」の流れはせきを切ったように流れ、血流改善、代謝力や排泄力もアップします。 　肺経には皮膚や呼吸など外部から自分の内部を守る役割があり、とくに肌や皮膚に水分を供給して、うるおいをもたらす作用があります。ですから、日ごろから肺経を刺激することは、美肌づくりにつながるということです。 　では最後に、肺経を刺激するワークを紹介しましょう。 　皮膚の健康のほかにも、喘息、アトピー、アレルギー性鼻炎、花粉症、ノドの痛み、腱鞘炎も和らげます。