頭と頸のグラつきを抑え三半規管の働きを整える

クルマ酔いの原因は？（画像イメージ／写真AC）

なぜクルマ酔いするのかというと、クルマの加減速やコーナリングで発生するG（加速度）によって、姿勢のバランスを司る三半規管が働き、自分が考えている体の動きとのズレが絶え間なく発生するから。 【詳しく画像を見る】誰でもできる解決策 自分は運転すると酔わないのに助手席に乗ると酔ってしまうのは、まさにこの感覚のズレが原因なのだ。

できるだけ体をリラックスさせ、窓の外の雲を眺めるなどして、三半規管への影響を抑えよう

三半規管への刺激を抑えるには、シートバックを適度にリクライニングさせ（危険防止の観点から寝転ぶのは厳禁）、頸や後頭部の下にタオルを敷いて頸や頭が動かないようにするといい。 また、視覚情報も感覚がズレる原因となるので、目をつぶったり、サングラスをかけたりするなどが効果的。目をつぶると余計に酔うというなら、流れる雲など遠くを眺めていると酔いにくくなる。 これと併せて、心と体をリラックスするように心がけると、酔いの程度が軽減する。服の首元や胸回り、ズボンのベルトなどを緩めて、体への締め付けを抑えれば極めて効果的。 好きな飲み物を少しずつ飲んだり、顔に風を当てて気分をスッキリさせたりするのも良い手段だ。また、空腹や満腹は酔いの引き金になるので、軽い食事はしておくべき。 それでも酔ってしまったら、こまめに休憩を取ってクルマを降り、軽く体を動かすと酔いがスーッと引いていくことも。 クルマ酔いに効くツボやグッズ類もあるので、事前に勉強しておくと不安感がいくらか和らぐだろう。 【Rescueポイント】 ・できるだけ長めの休憩を ・衣服を緩めて体をラクに ・窓を開けて体に風を当てる