「月曜日がツライ…」【あなたが月曜日に疲れている5つの理由】すぐできる改善方法を専門家が解説！
4．張り切り過ぎた
週末のジムで張り切り過ぎたことが、つらい月曜日の原因かも？ 一時的に激しい運動をすると筋肉が炎症を起こし、体にダメージを残す。 ＜ちょっと気分を良くする方法＞ ヨガや早歩きで筋肉への血流を高め、痛みを和らげよう。週末は怠け者のあなたにとっても同じこと。月曜日のワークアウトが激しすぎると、筋肉が凝りすぎて火曜日のエクササイズが難しくなる。
5．過剰な飲酒
月曜日になんとなく調子が乗らないのは、飲み過ぎたせいかもしれないと思ったことは？ たった一度の飲み過ぎ（あなたが大好きな食前酒4杯分）は、マクロファージと呼ばれる細胞がウィルスや細菌を破壊する力を最長1日にわたって弱め、あなたを病気にかかりやすい状態にしてしまう。 ＜ちょっと気分を良くする方法＞ この理由で月曜の朝に疲れていたくない人は、自分をコントロールする術を学ぼう。 週末の飲酒は一晩につき2～3杯までに抑え、1杯を一時間かけて食べ物と一緒に飲むこと。（お酒を1杯飲むたびに大きなグラスで水を飲み、アルコールの影響を文字通り水に流すのを忘れずに） Googleに「月曜の朝はどうしてこんなに疲れているのか」と聞くのをやめたいなら、飲む前によく考え、しっかり睡眠をとるのが大事。 どれも簡単なことばかりだから、月曜がつらいと感じる人はぜひ試してみて！
