引用元：STORY

年齢を重ねるごとに大切になってくるのが人との関わりと話す、女優・櫻井淳子さん。良好な人間関係があってこそ自身の体調管理ができ、体も心も不安定な更年期を乗り越えられるのかもしれません。 【写真あり】女優・櫻井淳子さんの更年期を乗り切る「元気の素」 櫻井淳子さん PROFILE 1973年1月5日、埼玉県生まれ。1991年にドラマデビュー。1998年から2003年まで放送されたドラマ「ショムニ」で一躍人気女優に。その後もドラマや映画・舞台で幅広く活躍中。最近ではドラマ「肝臓を奪われた妻」（日本テレビ系）での好演が話題に。2025年春に公開の映画「春の香り」に出演予定。

家族や友達と悩みをシェア。そんな環境があれば更年期も気が楽に

ホットフラッシュ症状（＊1）を感じたのは40代後半でした。時間や場所、シチュエーションに関係なく、全身がカーッと熱くなり、汗が止まらなくなる時がありました。でも、基本は汗っかきだし、50歳近くなると更年期に入って、いろんな不調があらわれてくるものだと思っていたので、あまり気にしていませんでしたね。冷え症状も感じてはいましたが、もともと指先や足先などが冷たい末端冷え性だったので特に対策はしませんでした。 母にも更年期の時期がありましたし、周りにいる同世代のママ友たちも体調の変化を感じつつも、それを受け入れていたので「誰もが通る道だもの」「みんなも特別な対策取ってないみたいだからいいかなあ」とのんびり構えていました（笑）。気づくとだんだん症状はおさまって、50代に入ってからは、ホットフラッシュの症状もなくなってきています。 【＊1・ホットフラッシュ】 女性ホルモンの急激な減少によって自律神経が乱れ、血管調整機能障害が起こります。それに伴って一時的に顔の火照りやのぼせ、頻繁に大量の汗をかいたりすることも。気になるようなら一度婦人科でホルモンチェックを。

更年期は誰にも訪れる

― 今年51歳を迎えられた櫻井淳子さんはドラマ「ショムニ」や「おみやさん」シリーズで活躍。確かな演技力とキュートな美貌で、数多くの映像作品や舞台に出演していらっしゃいます。そんな櫻井さんが、40代後半で感じた不調をこじらせずに済んだ理由は？ 誰にでもあることだから、受け入れる。それがいちばんの緩和剤だと思っています。毎年、健康診断は欠かさず受けていますが、婦人科でホルモン検査などは行っていません。「あらがわず、受け入れる」、ただそれだけを心がけています。更年期は45歳くらいから55歳くらいまでの時期。閉経前後の10年間ほどはホルモンバランスが不安定になるから、心身に不調を感じやすくなる。でもそれは女性なら誰でも通る道で、時が経てば過ぎてしまうもの。 もちろん、ホットフラッシュ以外に、少しイライラすることも増えました。そんな時は主人や娘に助けられました。家族とはなんでも話し合います。たとえばちょっとしたことで主人と喧嘩になってイライラしている時も「私は今、イラッとしてるのよ」と正直に言って発散します。「昨夜はあなたの寝言がうるさくて眠れなかったわ」というようなレベルですが、小さなストレスでも言葉にして伝えます。受け手側の気分はあまりよくないかもしれませんが。「私くらいの年代は体調の変化とかいろいろあるのよ」と言っても家族はなんとなく受け流してくれています（笑）。 でも、それはお互い様で、更年期症状が出る男性もいるから主人もいつそうならないとも限らないし、思春期の娘だって同じ。誰がどんな時に、どんな心身の不調を抱えるか分かりません。何かあったら、みんなが遠慮なく打ち明けられるような、風通しのいいコミュニケーションを普段からとっていけるように努力しているつもり。 それは友人関係も同様で、娘が赤ちゃんの頃からお付き合いさせていただいているママ友、幼稚園時代、小学校で一緒だったママ友など、娘の成長とともにママ友も増えていきました。皆さん、とても愛情豊かでポジティブ、アクティブな方ばかり。お互いに子育てで行き詰まった時は悩みを相談しあって、その都度乗り越えてきました。何家族も一緒に旅行に行ったりもしますし、ダイビングのインストラクターをしているママ友がいたので、子育てで一時中断していたスキューバダイビングを復活させたり。子どもが大きくなって、自分たちがおばあちゃんになっても、一緒に出かけられるような仲でいようね、と話し合っています。 そんな友人関係が私の心の安定剤。更年期特有の不調は、どんなサプリより、治療より、誰かに話を聞いてもらい、悩みをシェアすることがいちばんの解決策じゃないかなと思います。