3ヶ月で11.3キロやせた、歯科医師が教える「レモン水うがいダイエット」のやり方【レモン水うがいダイエット】
レモン水うがいの手順
1.レモン水を約5秒間かけて舌全体に広げる 作ったレモン水の約3分の1(約30ml)を口に含み、レモン水が舌全体に広がるよう舌を動かす。 【POINT】 舌全体に広がるように 2.唇を閉じて、約5秒間「ぶくぶくうがい」をする レモン水を口に含んだら、両方の頰をふくらませたり縮めたりし、すばやく“ぶくぶく”とうがいをする。舌の上にレモン水をしっかり広げるように行う。唇まわりの筋肉が弱っている人は、勢いよくうがいをすると唇からうがい液が漏れるので、勢いを弱めてうがいをする。 【POINT】 すばやく両頰を動かす 3.頭を後ろに傾け、約5秒間「がらがらうがい」をする 頭を後ろに傾けたら、口を少し開けて、“がらがら”とうがいをする。舌の奥のほうにレモン水が届くよう、少し下顎を上に突き出し、息を吐き出しながら行うとよい。終わったら、レモン水を吐き出す。 ※高齢者の場合は、誤嚥のおそれがあるので十分注意する。 【POINT】 下顎を突き出すように * * * 『レモン水うがいダイエット』(宮本日出 著) あさ出版 宮本日出(みやもと・ひずる) 歯科医師、口腔外科評論家。1990年愛知学院大学歯学部卒業後、アデレード大学(歯科博士〔Ph.D〕取得)、明海大学で口腔外科最先端医療の臨床的、基礎的研究に従事し、アメリカ、イギリス、オランダ、ドイツ、オーストラリア、日本で160編を超える医学論文を発表。2000年には第13回日本顎関節学会学術大会で優秀賞を受賞。2007年幸町歯科口腔外科医院(埼玉県志木市)を開業。現在は「ホンマでっか!?TV」(フジテレビ)、「AWAKE」(bayfm)などのTV・ラジオ出演をはじめ、Yahoo!ニュース、ダイヤモンド・オンライン、PRESIDENT Online、歯科医療最大級のwebサイト「WHITE CROSS」などのウェブメディア、患者さんと歯科医院をつなぐ治療説明用マガジン「nico」(クインテッセンス出版)などで情報を発信し、話題の歯科医師として幅広く活躍中。
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