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今回のテーマは、「ダイエット法」についてです。 「たまひよ」アプリユーザーに聞いたみんなの体験談をご紹介するとともに、治療家でありダイエットコーチでもある野上浩一郎さんにダイエットのポイントを聞きました。 【画像】夕食はパンケーキなど、北欧もこんなに手抜き育児

10kg～40kg落としたというダイエット体験談も

最初にみんなの実践方法からご紹介します。 「バナナダイエットで7kg減。朝ご飯は10時以降にバナナだけ食べ、夕食は18時までに食べて終えて、それ以降は何も食べない！」（yuki） 「結婚式のために4kg痩せた。たった1日のためにウン百万円が飛んでいくと考え、それだけのお金を払うなら『最高の自分を魅せる！』と明確な目標を持ったことが良かったのだと思う」（あわ） 「2年で7kgの減量をしました。夜の白飯を減らし、間食をやめました。たまには間食をしますが、1日のカロリーを考えるようにしています。私は特に運動はしていません。一番は食事改善だと思います」（ゆずき） 「10kg痩せたことがあります。お腹が空いたら、ひたすらお風呂に入り、基本的にエスカレーターは使わずに階段で上り下りしました」（yuuukamama） 「YouTubeの筋トレ動画で4kgのダイエットに成功。数字としては少ないけれど、見た目はかなりスッキリ。筋肉をつけながらのダイエットなのでリバウンドもしにくく、健康的に痩せられたと思う。徐々に付いてくる筋肉に嬉しくなり、続けることができた」（ほーほー） 「産後1ヶ月で元の体重に戻り、その後も大人はご飯を食べる時間がなく体重は減っている。育児がダイエットに…」（luka） 「産後17kgのダイエットに成功。ポイントは白湯を飲むこと」（アン） 「超肥満だったが、ブラック企業のおかげで40kg落ちました（笑）」（にこにこにゃんこ） 「仕事が忙しい時期、夜コンビニ飯を続けて太ったため、ダイエットして10kg痩せた。朝は確実に何か口に入れて、昼は自由、仕事を家に持ち帰ってでも、夜8時までに家に帰って、白飯などの炭水化物を抜いて土日に作りためた食事をとり、夜散歩してお風呂でリフレッシュ。 1年かけて10kg落とし、会う人みんなから『痩せた？　』って声をかけられるようになった！自分の好きなこと（お風呂）でリフレッシュして、3食のうち夕飯に焦点を絞って節制したのがよかったと思う」（Lee） ものすごい強者も。 「40kgのダイエットに成功したことがあります。毎日6時間歩いて、雨の日は家でひたすら筋トレ。食事制限は一切なしで好きなものを好きなだけ食べるけど、とにかく『動く！』のダイエット法。我慢はリバウンドの元なので、我慢せず動くことに重きを置くのが大事な気がします！」（huey） 「毎日走って20kg減量した」（ぽんし）