まとめ

糖尿病や糖質制限ダイエット中の方は果物を避けてしまいがちですが、適切な量の範囲であればさまざまな果物が食べられますよ。 今回ご紹介した糖質の多い果物は以下の通りでした。 1位　バナナ　（19.4g） 2位　ぶどう　（14.4g） 3位　マンゴー（13.8g） 4位　柿　　　（13.3g） 5位　りんご　（12.4g） 糖尿病の方は1日80kcal、糖質制限中の方は糖質10g程度であれば糖質の多い果物でも食べられますよ。 また、もう少し量を食べたいという方は、いちごやなし、グレープフルーツ、桃など糖質の少ない果物を選ぶとよいでしょう。 食べるタイミングで一番ベストなのは午後2時から3時です。 ぜひ、日々の食事に果物を取り入れてみてください。 それでは、みなさんの健康な体つくりに当記事がお役立てできれば幸いです。 ■教えてくれたのは… シンクヘルスブログ編集部 糖尿病に強みを持つ健康管理アプリを展開するシンクヘルス社のオウンドメディア。ダイエット、糖尿病の食事、マインドフルネスなど幅広い健康情報について、管理栄養士や臨床心理士、運動指導士などの専門家陣が確かな根拠をもとに執筆している。 構成/サンキュ！編集部