ハリやコシ、白髪や薄毛対策にも！ 1日1分で蘇る、血流改善の頭皮マッサージ。
頭と顔は筋膜でつながっている。なのに、毎日顔のメンテナンスはしても、頭はそのまま? 簡単マッサージで髪の元気を取り戻そう。
当たり前のことだけれど、髪も頭皮の血管から日々の栄養を得ている。エイジングデザイナーの村木宏衣さんによれば、知らず知らずのうちにその栄養は滞りがちであるという。 「たとえば無意識に歯を食いしばっていたりするとすぐに頭の筋肉は硬くなり、血流が悪くなってしまいます」 頭皮は想像以上にデリケート。 「ちょっとした条件でパンパンに張ったり、逆にむくんだり、帽子のサイズもすぐに変わってしまうくらい」 髪の健康を取り戻すには頭皮の血流改善が一番の近道だ。 「ぜひ頭をマッサージする習慣をつけてください。短い時間で構いません。毎日頭を触ることが大切です」
CHECK 当てはまったら要注意。 あなたの頭皮の健康状態をチェック！
頭皮がつまめない。 まるでつまめない人は硬く凝っている証拠。頭皮は額の延長なので、本来は同じくらいに柔らかい。
グリグリすると痛い。 側頭部をぐりぐり押すと痛いのは、凝りやむくみのサイン。歯の噛み締めや眼精疲労に注意。
頭皮がぷよぷよする。 逆に弾力がなくぷよぷよする人はリンパの流れが滞っている証拠。マッサージで流れを取り戻そう。
衿足・額が角ばる。 頭は本来、一休さんのように丸い形が理想。それが凝ると頭蓋骨が引っ張られ、ハチや額、衿足などが角張り、ゴツゴツとしたシルエットに。
STUDY 弱った髪を復活させてくれる、頭の筋肉を把握しておこう。
マッサージに入る前に、頭皮を構成している筋肉やその役割も簡単に理解しておけば、一層の効果が期待できる。 「前頭筋は眉毛を持ち上げる筋肉で前髪のボリュームに影響し、後頭筋は頭全体の血流に関わります。側頭筋は目の使いすぎや、歯の食いしばりで硬くなりやすいのが特徴です」 頭頂部の帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）はほかに比べると血管が少なく、特に血流に注意したい。 「ここが滞ると薄毛の原因になりますので、気をつけましょう」
（基本のマッサージ）
朝1分を習慣にして、元気な髪で過ごす。 睡眠時に凝りやすいのが側頭筋。 「夜の噛み締めなどで硬くなりがちです。そのままにしておくと、一日元気のない髪で過ごさなければなりません」 朝、目を覚ましたら、指を広げてまずは側頭部から頭頂部へとジグザグ押して頭ほぐし。仕上げは手ぐしで頭全体をとかすように、溜まった老廃物を押し流す。 「この朝の1分を基本にしましょう」 ◎ジグザグマッサージ 40秒 ◎⼿ぐし 20秒
