「こっそり小顔になれる簡単な裏技」ボディメイクの達人に聞いてみました！｜美ST
「あの人シュッと見えるね」という嬉しい一言。その印象を与えているのは体重ではなくボディライン。実は体のラインを整えるには食事制限でも筋トレでもなくストレッチが有効なんです。さらに歪みがちな大人の骨格を整え代謝もUP！良いことだらけなので、ぜひ日常から取り入れましょう！
PM 8:00 → 食器洗い中に【頰のストレッチ】
頰の筋肉、内側翼突筋を動かしシャープなフェイスラインに
（1）あごを左右に10往復スライド
（2）あごを前に突き出すよう10回スライド
（3）大きく口を開けて3秒キープ 料理中やお皿洗い中に、ながらで頰の内側の筋肉を伸ばして小顔ケアを。あごを左右にゆっくり動かし10往復。あごの関節がしっかり動いていることを感じて。さらにあごを前に突き出して戻すを10回繰り返します。あごを前に突き出した状態から口を大きく開いて3秒キープします。
教えてくれた先生は？
■森 拓郎さん・運動指導者 パーソナルジム「rinato」代表。ストレッチで足元から顔までを変えるボディワーカー。『ダイエットは運動1割、食事9割』などの書籍の累計100万部以上。業界を牽引する存在。SBクリエイティブより『ボディメイクストレッチ 理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる』を上梓。 《衣装クレジット》 T シャツ￥2,980（アテニア）エプロン／スタイリスト私物 2024年『美ST』6月号掲載 撮影／平林直己 監修／森拓郎 モデル／岡めぐみ ヘア・メーク／このみ（Lila） スタイリスト／中村智香子 イラスト／佐藤夏希 取材／佐藤理保子 編集／岡村宗勇
