VOCE

VOCE4月号の表紙を飾ってくれた田中みな実さんに、毎日の食生活について教えていただきました！ 〈画像〉田中みな実の「美ボディショット」を大放出！

田中さん「もう何年も食事には気をつけていて、外食もあまりしないんです。家でよく食べているのは、納豆、味噌汁、キムチといった発酵食品。そしてひじきやきんぴら、切り干し大根なども作り置きしておいてよく食べています。毎朝、フルーツも欠かしません。今の季節だったらいちごが多いですね。実は今朝も1パック食べてきました（笑）」 発酵食品や食物繊維豊富な食事を摂り、ビタミン豊富なフルーツ（VOCEの撮影時にも、季節のフルーツを持参されています）をたっぷり！　さらに、おやつも美にコンシャスな彼女らしいセレクト！　 田中さん「お腹が空いたら、さつまいもや里芋の煮っ転がしなどをおやつ代わりに。アイスを食べるときはきなこをかけて食べています。“噛む”、“咀嚼する”ってすごく大事だなと最近感じていて。食生活の変化で現代人は“噛む”ということが少なくなったと聞いたことがあるので、意識的にたくさん噛んで食事しようと思っています」 腸内環境は美と健康に大きな影響を及ぼすもの。美しく、かつヘルシーな田中みな実さんを見習って、美味しい健康習慣、始めてみては？ 取材・文／中川知春 Edited by 松本 薫