健康管理アプリ『あすけん』ダイエット ガチ勢座談会! 極端すぎるTIPSを開陳
マシーナリー でもあのコ、たまに判断基準が曖昧じゃないですか? 特にお菓子には異常に厳しい気がする。 骨しゃぶり そうですね。お菓子を食べるとたいていその日は一発アウトです。 マシーナリー プロテインバーなんて食事にカウントしてほしいのに、お菓子に振り分けられてしまうことがある。 ――未来さんとの付き合い方も鍵になりそうですね。 骨しゃぶり 僕はほとんど無視してます(笑)。栄養素と食事バランスの数字しか見ない。それでも点数はモチベーションにつながりますけどね。 安藝 点数にしても、1日ごとに一喜一憂するのはしんどいと思うんですよ。7日平均とか月平均で見るのが重要で、そこで食事バランスがある程度維持できていればOKだと思ってます。 骨しゃぶり 確かにそれは言えるかも。ただ、昨日食べすぎたから今日は食事を減らそう、みたいなことをやると、2日連続で点数が下がってしまうのが難点です。 安藝 そうですね。未来って、その日何かの栄養が不足していると、「明日バランスを取りましょう」みたいなこと言ってくるくせに、翌日それを補充しようとすると「取りすぎだ」と減点してくる。本当に難しい女ですよ(笑)。 ■これまでに編み出した高得点レシピ ――逆に未来さんの存在意義はなんでしょう? 安藝 なんだかんだいっても、無機質なインターフェースだったらここまで続かなかった気がします。 マシーナリー うん、それはそうですね。私の友人には、しっかり未来を女性として見ているヤツもいるほどですし(笑)。 安藝 ちょっとわかる。どうせなら、自分好みにアレンジできればもっと良かった。 骨しゃぶり これ実は、非公式機能ですがブラウザ版はキャラを変えられるんですよ。
マシーナリー そうなんですか? 全然知らなかった! 安藝 やっぱり情報交換って大事ですね。僕の周りのガチ勢はダイアリー機能で日記をつけたり定期的にオフ会をやったりしているんですけど、ああいうのももっと参考にすべきなのかも。 マシーナリー 日記をつけている人はけっこういますよね。 安藝 人の日記は閲覧したりコメントをつけたりできるのですが、「あれ、同じグループ内のこの男性とこの女性、同じ日に同じものを食べてるぞ」と、ただならぬ関係に気づいてしまうこともあります。 骨しゃぶり そんな弊害もあるんだ(笑)。 安藝 でも実際、ほかのガチ勢の食事内容って、勉強になることが多いですよ。 ――では、皆さんが高得点を取るための鉄板レシピは? 骨しゃぶり 僕はスーパーで売っている300gのカット野菜を多用しています。一袋そのまま炒めて納豆と一緒にパスタにのせると、一食でその日の野菜摂取量の大半がクリアできちゃうんです。 あるいは、葉物のサラダをパスタにのせて、レトルトのサバをぶっかけて食べると、野菜とカルシウムが一気に摂取できます。それぞれ昼と夜に食べると、その日は96点取れることが確定しているんですよ。 マシーナリー それは楽そうでいいですね。 骨しゃぶり あと僕の場合、朝食はいつもプンパーニッケルなんです。ドイツのライ麦パンですね。おいしくないっていう人もいますけど、とにかく食物繊維が豊富で、賞味期限が長いので重宝してます。 マシーナリー 私はレシピというほどでもないけど、昼間に食べすぎて晩飯を500kcalくらいに抑えなければならないときは、豆腐を一丁買ってきて納豆と醤油をかけて食べてます。これなら火を使わなくて済みますし。 安藝 大豆尽くしですね。 マシーナリー 単純においしいし、カロリーを抑えつつタンパク質をたくさん取りたいときにいいと思いますよ。あるいは、日中暴飲暴食しちゃった日は、こんにゃくだけのおでんを作って腹を満たすこともあります(笑)。 骨しゃぶり めちゃくちゃストイックじゃないですか。 マシーナリー 応急処置的なものだよね。それ以外で高得点を狙うなら、鶏肉と根菜を蒸して食べるのが私の常套手段。鶏肉は手羽元かもも肉がオススメで、根菜はサツマイモやニンジンなどをたっぷり買ってきて細かく刻みます。これなら低カロリーだし、ちょっと塩を振ればおいしく食べられますから。 あとは、食物繊維が足りなくなったらイヌリン(ゴボウなどに含まれる水溶性食物繊維)を味噌汁に入れてますね。 安藝 僕も豆腐はよく食べてます。最近ハマってるのは、ミョウガとネギを細かく刻んで塩ダレであえて、豆腐にのせたもの。あるいはこれを鶏ハムにのせてもおいしいんですよ。 ただ、いつも困ってしまうのが炭水化物で、未来を満足させるには、僕の場合、白米を6杯くらい食べなければならないんですよ。それは厳しいので、仕事の合間に草団子を食べたりもしています。食物繊維も取れますから。