あなたは大丈夫? 1000万人以上の日本人女性が該当する「隠れ貧血」の怖さ
鉄サプリメントを摂取しているにも関わらず、貧血の症状が改善しないと感じている女性が多い。疲れやすいなど体の不調が続いているという人も。 【写真】貧血予防に! 鉄分を多く含む食品リスト ここでは、貧血と、そして最近増えている「隠れ貧血」の症状と改善方法を、管理栄養士の篠原絵里佳さんが解説。
隠れ貧血? こんな症状に心当たりがあったら要注意!
□疲れやすい □仕事や家事をやる気が出ない □なんとなく体調が悪い □朝なかなか起きられない日が続いている、 □慢性的な肩こりがある □集中力が持続しない □全身にだるさ・倦怠感がある □頭が痛い日や、重いと感じる日が多い □食欲がわかない □薬やサプリなどの飲み込みが悪くなった □舌や口の中が荒れる □落ち込んだり、イライラしたりする日が続いている これらの症状が現れていたら、「潜在性鉄欠乏」隠れ貧血かもしれない。日本女性の20~40歳代の40%以上にみられる非常にありふれた疾患で、日本には1000万人以上の「隠れ貧血」の女性が存在するといわれている。
貧血の7割を占める鉄欠乏性貧血の症状
隠れ貧血が進行して、 血液中のヘモグロビンが不足して鉄欠乏性貧血になってしまうとこんな症状が起こる。 □疲労感と倦怠感 □集中力の低下 □息切れと動悸 □めまいと立ちくらみ □皮膚や爪の変化 □冷え性 □心身のストレス □免疫機能が低下するため、風邪や感染症にかかりやすくなる □舌炎・口角炎 □異食症(氷などを食べたくなる氷食症など、本来食べないものを食べる) □抜け毛が多くなる 10~40代女性に鉄欠乏性貧血が多い理由は、 ・毎月月経で鉄が失われる ・食事の量が少ない 上記2つが主な原因。 日本産科婦人科学会では、 正常な経血の量の基準を1回の生理で20~140ml としているため、それ以上の出血がある場合は過多月経。 目安は、昼でも夜用のナプキンを使う日が月経期間中に3日以上ある、普通のナプキン1枚では1時間ももたない、経血にレバーのような大きな血のかたまりが混ざることがある。 過多月経の場合は、まずは婦人科を受診しよう。
Noriko Saeki