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　誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！ ※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。 ●　酷いことをする人 　今日は「ひどいことをする人は勝手に転ぶ」というお話をしたいと思います。 　世の中には、他人に対してひどいことをする人が少なからずいます。 　自分がそうした人の被害者になると、当然のように怒りを感じるでしょう。 ●　今の行いが 未来を左右する 　しかし、そんな人にイライラする必要はありません。なぜならば、そういう人は必ずしっぺ返しを食らうからです。 　人生は基本的に長い年月の積み重ねです。酷いことをした人は、その報いを免れることはできません。 　その人の今の状態は過去に原因があり、今つくっている原因は、その人の未来を左右するのです。今の酷い行いは、いずれその人に跳ね返ってくるのです。 ●　時間軸を広げて とらえてみる 　誰かに酷い行いを受けると、その一場面だけとらえて憤りを感じますが、もっと時間軸を広げてとらえてみましょう。 　酷いことをした人は、やがてその行いが明るみに出て、対応を強いられるはずです。 　悪いことをすれば悪い結果に、良いことをすれば良い結果が訪れるというように、自分の行いが報いとなって返ってきます。 ●　いちいちモヤモヤする 必要はない 　そのように、世の中は上手くできているので、酷いことをされた人のことを考えて、いちいちモヤモヤする必要はありません。 　できるだけ誠実に正しいことを、しっかりとやり続ける。 　なかなかできることではありませんが、こうした誠実さに勝ることはないのです。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。