体のサインに注意！ 知っておきたいマグネシウム欠乏症の症状
マグネシウムのサプリを検討したほうがいい？
マグネシウムの一番の供給源は自然食品であり、果物や野菜、全粒穀物、シード、幅広いたんぱく質からなるバランスの取れた食事をとっている場合、もしくはマグネシウムなどのミネラルを含むマルチビタミンを摂取している場合は、サプリの摂取について心配する必要はありません、とパットンさん。 マグネシウムのサプリには、いくつもの種類がある。もっとも一般的なクエン酸マグネシウムには下剤効果があるいっぽう、グリシン酸マグネシウムは通常睡眠の質を改善するために使用され、消化管にも優しいです、とパットンさんは説明する。 マグネシウム欠乏症と診断されサプリの服用に興味があるなら、米国立公衆衛生財団（NSF）から認定を受けた商品がおすすめだそう。独立した第三者機関である同財団は、消費者の健康と安全を守るため、サプリ、化粧品、パーソナルケア商品などの検査を行っている。 translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images
