先生に肩こり緩和に効果的なストレッチ法を教わり、仕事中に試すように。以前よりも肩こりが楽になったというケア法は、【画像】ピラティス_肩のコリをほぐすストレッチ」で紹介しています。

51歳、中学3年生と小学6年生男児の母、編集部・諏訪がマシンピラティスによるダイエットに挑戦。3カ月の期間限定で、中年太りを解消しようと週2回のレッスンを頑張ってきました。 【画像】ピラティス_肩のコリをほぐすストレッチ 本格的な運動は15年ぶり。妊娠中のマタニティヨガ以来。間近で私（ライター・岩淵）がこのレポート記事を書くために見張ってきたこともあり、なんとかレッスンを続けることができて、ついにレポート最終回に！ 筋力も体力もなし、お酒大好きな諏訪がどこまで変わったのか、いよいよ発表です!! はじめる前は「筋トレのようにハードな動きではないから、本当に痩せるのかな!?」と半信半疑だった諏訪。前回に引き続き、マシンピラティスをはじめて変わったこと、気づいたこともまとめました。 【50代からはじめるピラティスで、ぜい肉とおさらば！ 目標はしなやかなくびれ　#13】

肌の乾燥が気にならなくなった！

早速、結果発表といきたいところですが、まずは体の変化、気づきをまとめておきます。 前回、自分の体に意識が向くようになった、体を動かすことがつらくなくなってきたと話していた諏訪。急激に気温が下がり、空気が乾燥する冬になり、「そういえば…」と感じたことがあったよう。 「毎年、秋から冬は『私、大福食べたっけ!?』というくらい、頬骨から下、顔半分の乾燥がひどくて粉がふくほどなんです。特に口のまわりとフェイスラインは皮むけするくらい。でも、今のところ乾燥は気にならず、肌荒れもしなくなってきました。運動をして汗をたっぷりかいているから？　代謝が上がり、肌のターンオーバーが促されているのか、以前よりも肌のツヤもいい感じなんです。これは、うれしい効果！」

膝がポキポキならなくなった！

関節に激しい痛みがあるわけではないけれど、膝を曲げる動作をするとポキポキなるのが通常営業。 「右足を左足にのせ、足を組む癖があるからか、たまに左の膝が痛いな～という時もあったんです。50も過ぎれば、あちこち痛くなるものだし、太って負荷がかかってきたのかなと思っていました。でも、マシンピラティスをはじめて1カ月半くらい経った頃でしょうか。ポキポキならないし、鈍い痛みも感じなくなったんです。筋力がついたということなのでしょうか。普段、動かしていなかったから、放置した自転車のようにサビはじめてたのかもしれませんね。動かすことで、関節の動きもスムーズになったのかも」 膝痛や腰痛に悩まされている人も多い50代。痛みが起こる前に、運動をして予防したいですね。