将来は不安？ 楽しみ？ 考え方ひとつで、心も行動も変わるかも

――お話を聞いているだけで、なんだか心が軽くなってきたような気がします（笑）。とはいえ、将来に対しての不安や悩みがなかなかなくならない私たちに向けて、何か伝えたい言葉はありますか？ 過去や現在の悩みと比べて、未来は予測できないことばかり。だからこそ、アプローチ方法が見つけにくいんです。病気や事故に対する不安とか、現在の不況から生ずる金銭面の心配とか…。「脅威に感じることがたくさんあって、安心して生きられない」といった悩みは、クライアントさんからもたくさん伺います。 大なり小なり、将来への不安は誰もが抱くもの。そんな言葉が少しもの救いになればいいですが「考えてしまって眠れない」「何もやる気が起きない」といった状態にある場合は、誰かと共有してみてください。悩んでいるときはいつも以上に答えを導き出すのが難しく、一人で続けていると、よりネガティブな考えに陥ってしまう傾向にあります。人は話すだけで心が軽くなりますから、日頃から、さらっと愚痴やストレスを言い合える相手がいると、悩みの肥大化を防ぐことにつながりますよ。カウンセリングもぜひ活用してください。 不安を完全に取り払うのは無理でも、「また今度考えよう！」と切り替えるクセをつけるのも、おすすめです。ちょっと気分が落ち込んだ時は、趣味に没頭するとか。ネガティブな思考を、色んな予防線をはったり対策をしたりと最悪な事態を回避するための行動をとるきっかけとして捉え直してみるのもいいかもしれません。悩んでしまう自分を責めるのではなく、心配性だから最悪の事態にならずにいるんだ！ と考えて、自分のための行動に取り組んでみてほしいです。 ちなみに私は、将来がとても楽しみなタイプ。先輩方から「人生は30代、40代になるともっと楽しいよ」と聞きますし、カウンセラーとしても成長して…と想像するとワクワクします。もちろん不安もあるけれど、それらを乗り越えることでより素敵な未来が訪れる。そう考えると、未来が少し明るく思えませんか？ 心理カウンセラー＆メンタルトレーナー　中元日芽香 1996年4月13日生まれ、広島県出身。2011年からアイドルグループ・乃木坂46のメンバーとして活動し、2017年に卒業。認知行動療法やカウンセリング学などを学び、2018年にカウンセリングサロン「モニカと私」を開設。心理カウンセラーとして活動を始め、今に至る。2021年に著書『ありがとう、わたし 乃木坂46を卒業して、心理カウンセラーになるまで』（文藝春秋）を出版。 トップス¥7,700・スカート¥14,300／レイ ビームス 新宿 TEL:03-5368-2191　ピアス（右耳）¥30800・ピアス（左耳）¥33000・イヤカフ¥41800・リング¥90200／イー・エム（イー・エム アオヤマ）TEL:03-6712-6797　ブーツ¥15950/マミアン（マミアン カスタマーサポート）TEL:078-691-9066 取材・文／中西彩乃　撮影／森川英里　スタイリスト／ミク　ヘア＆メイク／池田奈穂　企画・編集／木村美紀（yoi）