自然療法家の麻田沙織さんが睡眠の質をあげるために実践するのは、朝、太陽光を浴びる、15時以降カフェインを飲まないなどベーシックなルーティーン。そこにプラスしたのが、睡眠前、CDBオイルを舌下に垂らす習慣だそう。

プラスCBDオイルで自律神経を整え、質のよい睡眠へ

「朝6～9時の間、太陽が出ていればベランダで、15～40分ほど日光浴をして、自律神経をゆっくり整えます。加えて、15時以降はカフェインをとらない、20時以降はデジタルデトックス、メラトニンの生成に欠かせないマグネシウムを海藻などから積極的に摂取するように心がけています。 しかし、現代社会において自律神経を整えるのはなかなか難しいので、CBDオイルを取り入れています。CBDにはセロトニンの分泌を活発にするエビデンスがあり、何よりその成分が自然由来というのがいいですね。 もともと私は3、4時間のショートスリーパーでしたが、CBDと出会い7時間眠れるようになりました。原料であるヘンプは育った土壌など環境に大きく影響されます。選ぶ際は、オーガニック認証をしっかり取得したヘンプ由来のCBDを使用しているものをおすすめします」（麻田さん） ●実践していること ・朝は太陽光を浴びて自律神経を整える ・15時以降はカフェインをとらない ・マグネシウムを積極的にとる ・お風呂にエプソムソルトや沖縄の塩を入れる ・20時以降はスマホやパソコンの操作をしない ・寝る前にCBDオイルを舌下に垂らす

【左から】「久高島の塩」「beonaroll CBDオイル（デイリータイプ）」「エプソムソルト シークリスタルス オリジナル」

【写真左から】 琉球神話の聖地、久高島近海の海水からにがりを濾過せずに作られた塩。料理のほか、お風呂に入れてマグネシウムチャージ。久高島の塩 150g／海連　農薬不使用、USDA認証取得のヘンプ由来で、麻田さんが社外取締役を務めるWOWのCBDを使ったオイル。舌下に垂らして使用。beonaroll CBDオイル（デイリータイプ） 10ml／エムジーカンパニー　マグネシウムがメラトニン生成をサポート。エプソムソルト シークリスタルス オリジナル 2.2kg／ヒロセ 【教えてくれたのは】 麻田沙織さん 自然療法家。WOW社外取締役。CBDブランディングディレクター。東洋医学、分子栄養学、量子力学の視点からウェルネス分野における製品開発のプロデューサーを務める。「ココロ、カラダ、スピリット、ソーシャル」のホリスティックウェルネス（総合的な健康）とCBDの可能性を伝える活動をセミナー等を通じ行っている。 構成・原文／高田あさこ