『食べ過ぎをなおして自然にやせる！ あすけん公式　7日間で適量が身につくレシピ』（KADOKAWA）

　2024年12月24日（火）に『食べ過ぎをなおして自然にやせる！ あすけん公式　7日間で適量が身につくレシピ』（KADOKAWA）が発売された。 【写真】リバウンドしにくい「やせ方のコツ」の情報がたっぷり！ 　健康的な食生活を実現しながらダイエットをしたい人から絶大な支持を得ている『あすけん』。累計会員数1100万人超え、国内最大級（※）のAI食事管理アプリ『あすけん』の管理栄養士が考えた、ダイエット始めに試してほしい7日間のレシピを書籍にまとめた。 　「スタート時はがんばれても、空腹に耐えられず、ダイエットをやめてしまう」「最初はやせたけれど、途中から味気ない食事に耐え切れず、暴飲暴食してリバウンドしてしまう」。そんな失敗をした方は多いはず。 　ダイエットにおいて、一番最初にすべきことは、“自然とやせていく「適量」”を体でと心で覚えることだ。本書では、『あすけん』の管理栄養士が考えた、ダイエットを始めるときに作って食べたい朝昼晩の7日間のレシピを紹介。この7日間で、「適量」の食材と量、調理法を身につける。 　ご飯もパンもパスタも食べてよく、和食、洋食、中華とバラエティ豊かな7日間の食事を体験することで、「ダイエットで食べてはいけない食事などなく、食べる量や食事内容が重要だった」と気づくはず。どの料理も野菜がたっぷりでしっかりお腹にたまるので、ひどい空腹感は感じず、自分の体や心と向き合える7日間を過ごすことができる。 　汎用性の高いレシピなので、7日間レシピを体験したあとも「適量」の食事をそのまま続ければ、辛い思いをせずにダイエットができるコツを身につけることができる。 　また、本書には7日間のレシピのほかに、健康的にやせる食生活を身につけるための情報も掲載している。コンビニでの食事の選び方や、カロリーが低い食事を続けるだけではやせない理由、『あすけん』がPFCバランスを重要視する理由など、体重などの“数字”だけにとらわれずにダイエットを続けるための正しい情報を一冊にまとめた。 ※日本国内App StoreとGoogle Playストア合算の「ヘルスケア（健康）／フィットネス」カテゴリにおける、2021年~2023年のダウンロード数および収益（2024年1月、data.ai調べ）