アレクサ

ポーランド出身のモデル・アレクサ。 大学では環境学を専攻し、私生活ではヨガインストラクターの資格を持つなど、自分にも地球にも健やかなライフスタイルが男女問わず支持を集める。今回はそんな彼女が、ヘルシーな体型をキープするために心掛けていることを教えてくれた。 【写真】ダイエット中は避けて！知っておくべき「高カロリーなおやつTOP10」 ▼アレクサ 日本とハワイを拠点に活動するモデル。両親ともにポーランド人で、ポーランド語・英語・日本語を話すトリリンガル。抜群のプロポーションと明るい性格で注目を集め、最近はフィットネスを日々の習慣としたライフスタイルや、ハワイでのナチュラルな過ごし方が同世代の女性から共感・人気を得ている。

日常生活に運動を取り入れる

「健康を維持するためにジムに通う必要はないわ。私はジムで行うようなトレーニングはほとんどせず、たまに自宅で運動をする程度なの。運動を楽しみ、日常の一部にすることで、自然と健康な体型をキープすることができるから。メイク中に踊ったり、地下鉄の階段を少し気取って上がったり、リビングでミニダンスパーティーを開いたりしてみて。小さな動きが積み重なって、結果的に引き締まった体が手に入るわ。そして何より、この方法で進めれば、運動が苦痛に感じられないはずよ」

食事は楽しむ

「ストレスについての最初のポイントを覚えている？　食事に関しても、ストレスを感じるべきではないわ。 若い頃、私は過度なダイエットで自分を苦しめていたの。ニューヨークでファッションウィーク中に同居していたルームメイトは、カロリーを取らずに胃を満たすために水に浸した綿を飲み込んでいたのよ。栄養不足や疲労で気絶するモデルも何人か見てきた。そして今、彼女たちは精神的な問題やホルモンの乱れに苦しんでいるの。 あれから時が経って、あの頃の考え方が大きく変わったと感じるの。食べ物は私たちを養い、喜びをもたらしてくれるもの。楽しみながら、体を素晴らしい状態に保つための燃料と考えるべきね。グリーンスムージーがあなたを輝かせてくれるかもしれないし、チョコレートが心を溶かしてくれるかもしれないわ。バランスが重要で、楽しむことが必須ね。 私がここ数年集中している唯一のルールは、常にヘルシーな選択肢をチョイスすること。私は自分の体を養い、癒し、健康を保つためにここにいるの。もしジャンキーな食べ物が無性に欲しくなったら、例えばグレーズドドーナツを食べたくなったら、まず自分に問うの。本当に欲しいのは糖分と脂肪？　それは問題ないのよ。まずは全脂肪のギリシャヨーグルトにピーナッツバターとジャムを一さじ、そしてココナッツを少々かけて食べてみて。それでも十分に甘いご褒美だけど、はるかに栄養価が高く、満足感があることに気づけるはずよ」