1/2清明(4/4~4/18頃)<『二十四節気の暦使い暮らし-かんぽう歳時記』より>(婦人公論.jp)4月4日から清々しい春の風が吹く『清明』。心地良い雰囲気のこの時期に睡眠や胃腸系のトラブルが起こりやすい!?二十四節気別<暮らし方><養生><旬のもの>【関連記事】【イラスト】胃の調子をととのえる作用がある旬の食材は…起床後1時間以内のタンパク質摂取で、筋肉が衰えるのを防ぐ。朝に食べることで吸収率がアップする食材とは?花粉症対策に、腸内環境を整える「まごわやさしいよ」で免疫強化。食物繊維とタンパク質を摂れる食事法ガムを使って日常的に「噛むこと」を意識しよう。頭皮血流アップや、免疫物質が増加する…など意外な効果も<美容・健康編>花粉症患者は「腸内細菌の種類が少ない」という報告も。食物繊維とビタミンDで酪酸産生菌を増やす花粉の季節到来! アレルギーを抑える「制御性T細胞」をつくる腸内環境を整えてアレルギーに勝つ