※写真はイメージです（以下同）

　こんにちは！ ヘアメイク＆老け顔脱出の美容YouTuber、SHOKOです。 　年齢を重ねるごとに、美肌を保つためには外側からのケアだけでなく、内側からのケアも大切です。 今回は、美肌を目指し、老け顔を脱出できた時の私が買うのをやめた食べ物についてシェアします。ぜひ、これを参考にしてみなさんも健康で美しい肌を手に入れましょう！

1. 砂糖たっぷりのお菓子

　甘いお菓子は私も大好きでしたが、砂糖の摂り過ぎは肌に悪影響を与えます。過剰な砂糖は、肌の老化を促進し、シワやたるみの原因となるAGEs（終末糖化産物）を生成します。なので、私は砂糖たっぷりのお菓子を買うのをやめました。 　どうしても甘いものが欲しい時は、乾燥なつめやナッツ、砂糖が入っていないチョコレートなど、材料にこだわって選ぶようになりました。大好きなチョコレートは、カカオ80％以上かヴィーガン向けのヘルシーなローチョコレートにしています。 　おすすめは『cocochouchou』の「ヴィーガン生チョコレート」。乳化剤・乳製品・白砂糖不使用の体に優しいヴィーガン＆グルテンフリーなのに満足感があり、美味しいので手土産にもとても喜んで頂けます。 　甘いものがどうしてもやめられない方は素材から選んで見るのはどうでしょう？

2. ファーストフード

　ファーストフードは手軽で美味しいですが、油っぽい食べ物は肌に負担をかけます。 　特に、トランス脂肪酸を含む揚げ物は、炎症を引き起こし、ニキビや肌荒れの原因になります。私はケンタッキーやマクドナルドを買うのをやめて、自宅でヘルシーな食事を作るようにし、蒸し野菜やグリルチキンなどの簡単で美味しいレシピを楽しんでいます。 　鶏肉の表面にオリーブオイルを塗ってパリパリに焼くと、揚げ物を食べた時と同じくらいの満足感がありますよ～！

3. ハムなどの加工食品

　ハムなどの加工食品には、保存料や添加物がたっぷり含まれており、肌に悪影響を与えるといわれています。 　これらの化学物質は体内で炎症を引き起こし、肌のバリア機能を低下させることもあります。私は新鮮な食材を使い自分で調理することを心掛けているのですが、こうすることで何が入っているのかを把握でき、安心です。 　鶏ハムなどは簡単に作れちゃうので、おすすめですよ。最近、低温調理器具を手に入れたのですが、鶏ハム作りにめちゃくちゃハマって何度も作っています。