やみくもにエクササイズしないで！【本気でお腹まわり痩せ】しなやかボディをゲットするテクニック

ボディメイクをしたくてトレーニングやヨガをしている方も多いと思いますが、ただ回数をこなすだけ、ポーズをとるだけではしなやかな曲線のボディラインにはなりません。今回はしなやかなボディラインをゲットするために気をつけて欲しいポイントをご紹介しますので、効果を最大限に引き出す参考にしてください。 ◆写真で詳しいやり方を見る→【本気でお腹まわり痩せ】しなやかボディをゲットするテクニック ■しなやかボディづくりに必要なこと 人間の動作は繋がっているので、動く時に必要な筋肉を満遍なく活性化することでしなやかな曲線のボディラインにつながります。トレーニングでボディメイクをしている方は、回数をこなすだけではなく動きの間も筋肉を使い続けることが、しなやかボディを作るためには重要なポイントです。 ヨガをしている方も同じように、ポーズとポーズの間も満遍なく丁寧に筋肉を使うことでしなやかな曲線ができていきます。 ■しなやかな筋肉をつけるヨガポーズテクニック ここからは具体的にどのように体を使えば良いのかをご紹介します。今回は猫の伸びのポーズからコブラのポーズの間を丁寧に繋いでいくテクニックをご紹介します。この動きを丁寧に行なって、しなやかな筋肉をつけることを目指しましょう。 ＜やり方＞ １）四つ這いの姿勢から両手を前に伸ばし、胸や脇の下を地面に近づける ２）息を吸いながらキャットポーズのように徐々に背中を丸めて、重心を後ろから前に運ぶ ３）息を吸うタイミングで重心を前に移動させると同時に背中をそらしたコブラのポーズになる ４）１）～３）の動きを逆再生のように３）→２）→１）の順でゆっくり繋ぎ、再び１）→３）の動きを行なう ライター／魚澄トモ（ヨガ講師）