●　いらないタオルでできる！ 捨てる練習 　今回は「捨てること」に慣れていただきたいので、時間を決めてやりましょう。 　用意するもの：大きな鍋（なければ洗える大きな入れ物、バケツなど）、ゴミ袋 準備：スマホのタイマーを立ち上げる 　1.家の中にある「いらないタオル」を集める（5分） （1）いただきものなどで使っていない「新品（未使用）」のタオル （2）ボロボロになってしまい、雑巾にしようと思っていたタオル 　まずは（1）新品（未使用）の使っていないタオルを集めましょう（新品だけど使っていないモノを手放す練習のため）。 　・「御年賀」や「粗品」でいただいたタオル ・企業名の入ったタオル ・柄やサイズ、質感が好みではなくて使っていないタオル 　こうしたものを考えずに集めます。 （1）がない方は、今使っているもので捨ててもいいタオルを選びましょう。 　2.賞味期限の切れた調味料を冷蔵庫や食料庫から集める（3分） 　こちらも考えずにやりましょう。ソースや醤油など、ケースはプラスチックごみ、中身は燃やせるごみで処分するものを集めてください。 　3.大きな鍋にタオルを入れて、ソースや醤油をドボドボと入れて、タオルに吸わせる 　4.吸わせたものをゴミ袋に入れて処分する 　液体を吸わせたタオルから液体がしみ出ないか気になる方は、スーパーの袋などにいったん入れてからゴミ袋に入れましょう。 　ソースの容器は洗ってプラスチックごみに。※お住まいの地域によってごみの分別は異なりますので、確認ください 　この「タオルにドボドボ作戦」で、タオルと調味料の両方を一気に処分できます。 　おおよそ10分あれば、この作業は完了します。慣れると5分ぐらいでできます。 　「新品タオルは『いつか使う』と思いながら何年も取っておいてずっと気になっていました。これでスッキリ全部手放せました！」 「考えずにできるのでラクですね」 「あまり好きではないデザインのタオルも、これなら捨てられそう」 「めっちゃ簡単！ 子どもたちとドボドボ楽しくやりました」 ●　捨てる前に「使う」 　捨てることに対して罪悪感がある人は、そのモノが「お役目を果たしていないのではないか」という不安があるようです。 　であれば、「賞味期限切れの調味料を吸わせる」という「お役目」を与えてから手放すのです。「感謝の気持ちを込めて捨てると心も軽くなります」と、相談者さんから教えていただきました。 　このように、何も考えず作業に没頭して、一気にモノを捨てることができると、少しずつ捨てることに慣れてきます。特に捨てられないタイプの人にとっては、「新品に役目を与えて捨てる」練習は効果絶大のようです。 　使用期限の切れた液体洗剤、使っていないシャンプーなども同じ方法で処分できます。 　Tシャツや下着などの処分にも使えるワザですので、ぜひやってみてください。