さあ寝る前にストレッチをやらない理由はないはず。ここまで来たら後はポイントを押さえて実践するだけだ。最後に動画もご紹介しているのでぜひそちらもチェックしてほしい。
寝る前のストレッチは、身体の緊張を解きほぐし、血行を良くし、睡眠の質を向上させるための効果的な手段といえるだろう。毎晩少しの時間を使って身体をケアすることで、リラックスした心地よい眠りが得られるはず。 すべては小さな日々の積み重ね。まずは10分以内でOKなので、寝る前のストレッチルーティンをはじめてみよう。 著者：前田 修平（まえだ・しゅうへい） NASM-PES、はり師・きゅう師。ストレッチを中心とした身体のセルフケアを学べるYouTubeチャンネル『前田のまいにちセルフケア by GronG』を運営。登録者は23万人以上（※2024年6月時点）。科学的な根拠をもとに、健康的な身体づくりのためのセルフケア方法をわかりやすく伝えている。
前田 修平
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