【MEGUMI直伝】不安や緊張などのストレスには「背中」を動かして。MEGUMIが続けるストレッチ
MEGUMIさんは著書『心に効く美容』の中で、美容をすると確実にポジティブな変化が起きる。メンタルもケアすれば確実に変わる――そう断言します。今の強くてブレない、自然体なMEGUMIさんを形作ったのは、自身が不安を乗り越える中で出会ったメンタルケア法や美容法、その地道な試行錯誤でした。 【画像】新刊『心に効く美容』の中身をチラ見せ!リラックス～セクシーまで多彩な表情をチェック 「日曜日の初耳学」「めざましテレビ」「王様のブランチ」等でも紹介された話題の1冊から、その一部を特別にご紹介します。
「なんか行きたくないな」、そんなときの対処法
「イラッときた」「なんとなくだるい」「なんか行きたくないな」ってネガティブな感情が出たときは、背中を大きく20回くらいぐるぐる回します。 背骨のまわりに自律神経が通っているので、背中をほぐすことで、不安や緊張などのストレスが和らぐ感じに。個人的に、本当に心が痛いときは、物理的に胸が痛くなる。 しかもその痛みは、何かあったときの数日後、もしくは数ヵ月後にやってくることも。自分では乗り越えたつもりでも、痛みとして出てくるのに時差があったりするんですよね。
「背中」を動かして和らげる
そこを理解しつつ、背中をストレッチポールでほぐしたり、心臓のまわりをマッサージすると、すごくリラックスできる。 おすすめはバルセロナ在住のNORIKOさんがユーチューブで発信している、背中にフォーカスした26分ストレッチ。 バルセロナのキラキラした雰囲気を感じながら、ぜひ身体を動かしてみてください。 [おすすめのYouTube] NOBI by NORIKO私は[自律神経を整えるエクササイズ。鍵は背骨]という動画で心も身体もほぐしています。 撮影/東 京祐 構成/金澤英恵
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