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　誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになります！ ●　「自分は必要とされていない」という病 　「自分が必要とされていない」と感じて辛くなる人がいます。 　その感情はとても重く、まるで自分の全てを否定されたかのように落ち込むことさえあるのです。 　でも、勘違いしてならないのは、世の中には替えが効くことだらけだということ。人間でさえも、その人にしかできない役割があるわけではないというのが現実です。 ●　自分を必要としている存在は…… 　もちろん、一般的には「これはアナタにしかできない」なんて言われることもありますが、これは幻想かもしれません。 　本質的に、アナタが本当に必要としている存在は自分自身でしかないのです。 　自分の人生は自分だけのもの。他人の期待や評価に縛られず、自分自身を大切にすることがなにより重要です。 ●　アナタは“替えの利く存在” 　世の中では、どんな関係性にも永遠はありません。「必要とされる」というのは、その場その時の状況に過ぎないことが多いのです。 　どんな人であれ、アナタがそのポジションにいるのは、たまたまのことであって永遠ではない。結局は、替えが利く存在です。 　自分が粗末に扱われていると感じることもあるでしょうが、それは別の新たな縁が生まれるチャンスでもあります。 ●　自分にとって替えが効かない存在は…… 　結局、自分にとって替えが効かない存在は自分自身だけですから、自分らしく生きることが何より重要です。 　自由に動き回って、自分自身を求めている場所を見つけていくことが大切です。 　そして、なにより自分が納得して選んだ道を進むことが、幸せな人生を築く鍵なのです。 　※本稿は『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。