たった40秒でOK！流してほぐす「若返り整体」でほうれい線・シミ・くすみにサヨナラ
40秒でお悩み解消「若返り整体」#1
いつまでも若々しくキレイでいるためには「巡りをよくすることが大切」と語る整体師・ゆう先生。著書『オトナ不調は自分で減らす! 40秒若返り整体』から、顔たるみやくすみの解消に役立つ「顔美容整体」を紹介します。
教えてくれたのは…ゆう先生
理学療法士、整体師。京都市で完全予約制の「整体院 悠」を経営。腰・肩・膝の痛みに苦しむ数多くの患者に寄り添い、痛みの根本原因にアプローチ。痛みを取り除くだけでなく、再発防止のセルフケアも指導する。 運営するYouTubeチャンネル「ゆう先生【美容整体塾長】【京都の整体院 悠】」はチャンネル登録者120万人を超え(2024年5月現在)、Instagramもあわせて日本だけでなく世界中に美しく健康に年齢を重ねる秘訣を惜しげもなく伝え続ける。
「40秒若返り整体」とは？
■巡りをよくするカギは、姿勢改善 紹介するメソッドは、治したい部分から離れたところにアプローチするものがとても多いです。それは「姿勢」がとても大切だから。姿勢のくずれ、体のゆがみ、筋肉のコリ……。不調を引き起こす本質的なところから改善します。それにより、いい状態が続く体を目指していきます。 ■大切なのは順番。「押す」→「動かす」 狙った部分に圧をかけてゆるめ、その状態でグーンと伸ばす、回す、揺らす。筋肉の硬直やリンパの滞りをとらえてからストレッチをすると、ほぐしの効果が上がります。さらにそのときに「呼吸を止めない」「動かしている場所を意識する」こともとても大切です。 ■がんばりすぎず、40秒以内が目安 長年の施術の現場で感じるのは、いろいろとやりすぎて逆に不調を招いている患者さんがいること。ひとつひとつを丁寧に行うことが大切。あれもこれもと「欲張り過ぎない」が合言葉です。 これから紹介するひとつの動きは15秒程度。左右それぞれ行う、2つの動きを続けるものもインターバルを入れて40秒あればできる内容になっています。
顔が老化しやすい人の特徴は？
ストレートネックや猫背の人、いつも口がポカンと開いている人はたるみやシワなどの顔の悩みが出やすいといわれています。一体、なぜでしょう？ それは姿勢が顔の老化と深く関係しているからです。というのも、老化とは筋肉や脂肪、皮膚など全体が下へ下へと向かってしまうこと。これは体の機能が低下し、循環が悪くなるのが大きな要因です。 極端なたとえですが、冬山で凍えそうになったとします。危機的状況のとき、まず手足から冷えて凍傷になっていきます。それは生命を維持するために内臓を守ろうとするため。つまり内臓から遠い部分から、血流が巡らなくなるんです。 顔にも同じことがいえます。日頃から姿勢がくずれ、コリやむくみが慢性化していると循環が悪くなるため、顔に必要な酸素や栄養が行き届きにくくなってしまう。だから姿勢が悪いと顔の老化が進む、というわけです。 そこで、顔美容整体では、顔のまわりの筋肉のマッサージや姿勢の矯正、むくみ取りといったメソッドを行います。具体的には鎖骨や肩甲骨、首元、耳まわり、側頭部をよくほぐすことがポイントです。 今回は「ほうれい線」「顔のシミ・くすみ」に効果的なメソッドをご紹介します。
