『フェムの市』トークセッションでの梅宮アンナさん

いつでも自分らしい生き方を貫いてきた梅宮アンナさん。30代から40代をどう過ごし、何を備えた状態で更年期に突入したのでしょうか。健康やメンタルの維持、生活習慣など「アンナ流ヘルスケア」をお伺いします。 【画像多数】素顔の梅宮アンナさん 12月1週に雑誌『健康』×オトナサローネ『アフタヌーンエイジプロジェクト』が共催したフェムケアのお祭り、『フェムの市』。1日目に行われたスペシャルトークセッションを6回に分けて丸ごとお届けします。この記事は6本目です！

アンナ流ウォーキングのコツ

――会場からの3つ目の質問です。「歩くのが大切とおっしゃいましたが、歩くコースはどんな風に決めるのでしょうか？」 最寄り駅から、次の目的地まで歩けるなら歩きます。私の自宅から渋谷まで歩きで45分、それくらい歩けるとちょうどいいですよね。コースは、自分が好きなところを歩きます。「今日はあの坂をちょっと頑張ろう」とか。 早歩きをしてください。ダラダラ歩くと意味がないです。寒い中で歩くと体が暖まりますし、夏は暑いけれど大きな日傘をさして歩いていました。 先ほど「太陽を浴びてください」と言いましたが、3～40分歩く場合は日傘をささないと危険です。お水をたくさん飲んで、熱中症にならないようにしています。音楽を聴いて、ノリながら歩いています。  

アンナさんが教える「ダイエット成功のカギ」とは

――4つ目の質問です。「ダイエットの助言を頂きたいです！」 体重によって、できることとできないことがあります。たとえば、100㎏の人は走ることはできません、ひざを壊します。まずは体重を60㎏くらいまで落とせば、やっと走ることができます。それまでは食事制限、歩く、もしくはエアロバイクや水泳です。 私は先生にはつきませんでした。80㎏から70lgまで落とすときは食事制限で、昼と夜の炭水化物を抜きました。 絶対にやってほしいのは、毎朝体重計に乗って、友達に毎朝送るということです。 「ダイエットするから、メールを送らなかったら指摘してね！」と宣言して、監視役の、厳しい人を配置するのです。 私は血圧も高かったのですが、白米に気をつけたらすぐ低くなっていきました。あのまま何もしなかったらきっと病気になっていたと思います。 肥満でいてよいことは一つもなかったです。ゴルフに行っても傾斜が大変で、まるで山登りみたいに感じられる。そのとき「これは痩せないと無理だな」と思いました。 まずは自分の食事、体質を知ることが大切と思います。本当に、ちょっとでもいいので、みなさん身体を動かすことを癖にしてほしいと思います。汗をかきましょう。そうすると心も変わってくるし、落ち込まなくなっていきます。 私のように激しくやれとは言いませんが、山登りなどを趣味になさるといいと思います。 私はまた来年トレイルランに戻ろうと思います。7月に大会があるので、今月12月に山登りのトレーニングに行こうかと思っています！