疲労を解消する「手のひら綿棒プッシュ」で手力アップ【40歳から始める！ 健康寿命を延ばす「手力・足力」！⑧】
指先の刺激で目や耳も元気に！
「最後に、各指の爪を両サイドからつまんでいきます。指先への刺激は手だけでなく、全身の血流を高めることができます。 また指先は目、耳、鼻の反射区。例えば、人差し指は眼球と関係があるので疲れ目に、中指は視神経と関係があるのでかすみ目に、薬指は耳の平衡感覚と関係があるのでめまいや寝不足、小指は聴力と関係があるので耳鳴り、親指は鼻と関係があるので花粉症などの解消にも役立ちます」
【指先つまみ】 1 手の指先、爪の両サイドをつまんで、くりくりっと指先を振るようにして刺激する。これを5本の指すべてに行う。左右の手を同様に。 「普段あまり意識していないようなところを、どんどん触っていくことが大切です。自覚している以上に、手が疲れていることに気づくと思います」
【教えてくれたのは】 市野さおりさん 看護師、英国ITEC認定リフレクソロジスト・アロマセラピスト。自衛隊中央病院勤務後リフレクソロジーやアロマセラピーの資格を生かし、統合医療ナースとして活躍。その後、「コンフィアンサせき鍼灸院」でボディケアを行いながら、足や手を通したセルフケアを提案。著書に『不調と美容のからだ地図』（日経BP）、『若返る頭さすり：顔が引き上がる！ 目が大きくなる！』（Gakken 美人力PLUSシリーズ）など多数。 イラスト／green K 取材・原文／山村浩子
