5か月で9kgやせた49歳が「変えたこと」。食べることへのうしろめたさをやめた
●3：「食べることへのうしろめたさ」から卒業
「やせたい・リバウンドしたくない」という気持ちから、食べることにうしろめたさがあり、「ダイエットはガマンするもの」という思いもあったそうです。しかし、今回食べ方を整えたら、あるときからうしろめたさがふっと消え、食を楽しめるようになりました。 「肩の力が抜けたことで、暴飲暴食がやめられたのかなと感じています」
●4：寝る前スマホをやめて睡眠改善
寝つきが悪く睡眠が浅いことをおにゃさんに相談し、夕食以降はスマホを見ない生活をスタート。 「眠れないとスマホに触りたくなるクセがあり難儀しましたが、寝室にスマホを持ち込まない、足元に湯たんぽを使うなど、ベッド回りの環境を変えたら、寝つきが格段によくなり、翌朝すっきり起きれるように！ スマホを枕元に置かずにすむよう、目覚まし時計を購入しました」
ESSEonline編集部
