【君島十和子さん流・心のケア】「必要なのは “根性” じゃなく、少し視点を変えること」～疲労や更年期による不安感と向き合う方法～
十和子さんの不調の整え方
☑腸活で自律神経を整える 「いろいろな種類の乳酸菌を摂取することが大事なので、毎日違うヨーグルトを食べ、水溶性食物繊維やきのこ類、きな粉、オリゴ糖も積極的に摂取しています」 ☑睡眠の質を改善 「就寝前には、電気を消した部屋の中で無音のラジオ体操とストレッチを行います。私にはちょうどいい運動量で、全身の血流が促されるので、ぐっすり眠れます。自分の体調の変化にも向き合える時間です」 PROFILE きみじまとわこ／1966年生まれ。 FTCクリエイティブディレクター、美容家。ライフスタイルを綴つづった著書『アラ還十和子』（講談社）も大ヒット。YouTube「君島十和子チャンネル」で見せる、常に前向きな姿に心をつかまれると話題。
