雨の季節を「ゆったり入浴」で乗り切ろう 「蛍の発光」f分の1ゆらぎでもリラックス
梅雨入りしてから、「頭痛」「めまい」「肩こり」などの症状がでやすくないですか? これらは、この時期特有の気象条件が影響している可能性もあります。運動不足になりやすいこの時期、「ゆったり入浴」を習慣付けると改善することもありそうです。暑さによる身体へのダメージが次第に蓄積されていく時期、十分な栄養と休養、規則正しい生活を意識して「梅雨バテ」を乗り切りましょう。
梅雨時の不調「梅雨バテ」の原因や症状
今日(6月29日)の北陸地方は、北陸東部の新潟を中心に梅雨の晴れ間となり貴重な晴れとなっています。今夏は、多くの地方で平年より遅い梅雨入りの速報発表があり、梅雨入り後、即、梅雨の最盛期や末期の様相となっています。 この時期、梅雨前線が本州付近に停滞、前線上を低気圧や渦が次々と通過すると、気圧が短い周期で変化しやすくなります。また、日照時間は少なく、湿度は全般に高止まり傾向、予想以上に梅雨の晴れ間が広がると、気温は急上昇し、気温の変動が大きくなります。 その結果、「頭痛」「めまい」「肩こり」「食欲不振」「だるさ」「集中力の低下」などの身体の不調が目立ちやすくなることがあるようです。暑さによる身体へのダメージが次第に蓄積されていく時期でもあり、十分な栄養と休養、規則正しい生活を意識して、対処していきましょう。
ぬるめのお湯にゆったり入浴でリラックス
この時期は、屋外でジョギングやウォーキングなど定期的な運動を行うのが難しい時期となっています。入浴の際は、シャワーのみではなく、少しぬるめの湯船にゆっくりつかるようにしましょう。生活のリズムを整えるのに役立ちそうです。 入浴後は、十分な睡眠をとるために、少し体温が下がってから就寝するの理想です。就寝間際の入浴は、体温が下がらず寝つきが悪くなりますので注意して下さい。 また、これからの時期は、夜間の自宅でも熱中症リスクが高まることがあります。就寝前には水分補給をしっかり行い、枕元にも水のペットボトル等を常備しましょう。
