歯磨き中の1分間でOK！『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』著者のおすすめ“ゆるトレ”6選
漫画家のいしかわひろこ氏がXで発信しているストレッチ術、「ズボラゆるトレ」。時間や場所に縛られることなく、準備する道具もない。何よりも継続しやすいのがその魅力である。
今回は、多忙な毎日を送る人でも1分程度でできるおすすめズボラゆるトレを6つご紹介。「運動習慣が大切なのは分かっているけど、忙しくて続けられない……」と諦めかけているみなさん、注目～！
「しんどい」はSOS！ ズボラゆるトレでストレス軽減
ズボラゆるトレは、何よりも継続しやすいストレッチ方法である。 「男性の中には、頑張りすぎてしまう人がいると思います。私の夫もズボラゆるトレを始める前は、具合が悪くなるまで頑張って、結局限界を超えて高熱を出すこともしばしば。 ゆるトレを一緒に始めてからは、身体が疲れにくくなり、やりたいことに時間を使えるようになったと喜んでいました。 『やりたいことができる状態』は、ストレスの軽減につながると感じています。ズボラゆるトレは、身体だけでなく心身ともに健康を実感できるストレッチです」。 ズボラゆるトレによって、肩こりやストレートネックが治り、姿勢改善にもつながると言う。姿勢が良くなることで見た目の印象が変わり、自信を持って仕事に打ち込めるだろう。 このストレッチは、仕事の成果を上げたいビジネスパーソンにもおすすめできる魅力が満載だった。
【今日から実践】男性におすすめしたいズボラゆるトレ6選！
1.腕振りストレッチ いしかわひろこのワンポイント！ 「体の両側で腕を大きく回すように振るだけです。これだけで上半身がほぐれて血行が良くなりますよ。腕に力を入れないで、自然体でやるのがポイントです」。
2.あおむけでバンザイストレッチ いしかわひろこのワンポイント！ 「あおむけでバンザイストレッチは、全身の血行を促進する効果があり、弱った胃腸の調子を整えたりするのにもおすすめです」。
3.寝転がって行う腰のツイストストレッチ いしかわひろこのワンポイント！ 「このストレッチでは、腰回りの筋肉がほぐせます。腰痛の予防やリラックス効果も期待できますよ」。
