2/5壁に片手を当てて体を支え、反対側の脚の膝を曲げて手で足を持ち、かかとをお尻につけて10秒キープ【50代のボディくずれ対策】太ももをほぐす→伸ばす→強化で、引き締まった脚をつくる!【関連記事】40代、50代女性のボディラインくずれの原因は筋肉の使い方。「りきみ筋」「さぼり筋」を整えて理想のボディに!【人気パーソナルトレーナー直伝】足裏が硬いと姿勢がくずれたり、O脚やX脚の原因に! 美脚の一歩は足裏をほぐすマッサージなぜ大人になって発症?「成人食物アレルギー」が急増しています/大人の食物アレルギー池谷敏郎先生に聞きました!血管力低下の5大悪とは?放置は「突然死」の第一歩クリームシャンプーってこんなに気持ちいいの!?驚きのヘアケア体験でうるつや髪へ