本来、交感神経と副交感神経で構成される自律神経は、意図せずとも緩やかに切り替わっていきます。寒暖差疲労は自律神経の急激な切り替えが1日に何度も起こることで誘発されるので、自律神経を整えること、寒暖差に慣れていくことのように、2つのアプローチが必要です。 自律神経の乱れを整えるための行動として、毎日決まった時間に朝日を浴びる、朝食を食べる、深い呼吸を意識する、夜は湯船で体を温める、リラックスできるマイルールを決めるなどが挙げられます。 寒暖差に慣れるための行動として、朝晩は暖かい飲み物で体を温める、気温が高い昼の時間帯に換気をして体を適度に冷やす、ストレッチで筋肉を緩ませる、筋トレで筋肉を刺激するなどが挙げられます。急激に体を冷やしたり温めたりすると、かえって自律神経の負担につながるので、あくまでもゆっくりと寒暖のリズムをつけるのが大切です。
夏木紬衣
4歳で出会った2人 17年後の姿に…「ドラマみたい」「素敵！」「美男美女」
妹「やばくね」 LINEで送られた味噌汁の写真が本当にやばかった 「ジャイアンの料理」「料理失敗した時のお手本」
血圧157→138 鑑賞で心と体に癒やし 世界が注目「博物館浴」の効果
実家の表札に変なマークが書かれていました。調べたら空き巣の仲間内でのメッセージだそうです…！空き巣に狙われている可能性があるのですが、なにか対策はありますか？
自公国のガソリン税「暫定税率廃止」合意に歓喜の嵐！ 次に狙うは「自動車安全特別会計」6000億円“借パク問題”
「机の上に置いておくと、みんな逃げるね」解剖学者の養老孟司がヤクザを撃退するために使った"アイテム"
熟年離婚の可能性が高い夫婦が年末年始に「やっていない」こと3つ
超重要臓器・肝臓をボロボロにするのは酒だけではない…専門医がすぐにやめるべきと話す健康的な飲み物
「ずっと気づいてあげられなくてごめんね」頭痛と嘔吐が続く小2の長男。まさか脳の中に7㎝もの腫瘍があるなんて…【小児髄芽腫体験談・医師監修】
「 だってデキちゃうんだもん 」生で楽しんで次々子を産む多産家族の前途多難な実家帰省。「帰ってこいというなら金をくれ！」
