朝の過ごし方はルーティン化！

自分の基本ルーティンはここ数年変わっていませんが、良いものがあれば、その都度取り入れて現在のスタイルにアップデートしてきました。 起床後に歯磨きとシャワーを済ませ、白湯を飲んで、青汁をシェイカーでシャカシャカ作って飲んで。そのあとはハンドドリップをしたコーヒーを嗜み、玄米餅をメインにした野菜や発酵食品たっぷりの朝食を摂っています。 青汁は最近、乳酸菌入りのものを腸活の一環として取り入れるように。玄米餅は白米餅よりも食べたときに体が重くならないのに腹持ちが良く、しかも食物繊維やビタミンなども豊富なので、昨年から毎朝食べるようになりました。オーブントースターで香ばしく焼き、しょうゆをちょっとかけ、焼きのりで挟んで磯部焼き風に食べるのが定番。 朝食後は体を動かすのも日課です。リハーサルやステージがある場合は必然的に体を動かしますし、椅子に座りっぱなしの打ち合わせデーのときは朝イチでジムへ向かいます。体を動かす前にはウォーミングアップとして、ヨガや呼吸もしっかり行う。ここまでが僕のルーティンと言えそうです。 ▼EXILE TETSUYAプロフィール 1981年2月18日生まれ、神奈川県横須賀市出身。EXILE／EXILE THE SECONDのパフォーマー。アーティスト活動のみならず、コーヒーショップ「AMAZING COFFEE」のプロデューサーや、エンタテイナーを育成していく本格的なスクールである株式会社expgのCEOに就任。2018年には早稲田大学大学院スポーツ科学研究科の修士課程を修了するなど、常に学びを続けている。